作者gh70718 (gh70718)
看板FITNESS
標題[討論] 腳踝痛及拉傷
時間Mon Mar 29 11:48:38 2010
我開始運動慢跑到現在約十天左右，這幾天發現不像大多人說的膝蓋不舒服
反而是腳踝很不舒服耶!!但是我還是會忍住硬跑完四公里，不知道是跑步姿勢
的問題還是我鞋子的問題(我穿的是普通運動鞋)。
請教一下，慢跑是用腳尖嗎?腳跟也要著地嗎?
通常腳步的聲音是會很大聲嗎?(因為我聽到別人慢跑的腳步幾乎很小聲?)
而我是"啪啪啪"頗大聲耶?!
還有就是我屁股後面接大腿的地方也好痛，感覺像是肌肉拉傷，
不知道是不是我運動完在拉筋時拉到的，超不舒服，
但是我還是會忍著跑完。
很開心的是，跑這10幾天後很開心瘦了1.5公斤，平常不流汗不運動的我，
發現運動後流汗的感覺很好，流越多汗越開心^___^
我要繼續努力!!一起加油吧@@
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.78.129
※ 編輯: gh70718 來自: 140.127.78.129 (03/29 12:01)
1F：推 avip:我都用腳尖跑，腳跟不會著地，這樣比較不會累 03/29 12:46
2F：→ avip:屁股那邊會痛是不是因為平時太少運動到 03/29 12:46
3F：推 kely6681:我也想知道~我也是腳踝痛 03/29 15:08
4F：推 shikao:腳尖著地訓練小腿,適合短跑練爆發力,腳根則是大腿,長跑耐力 03/29 20:46
5F：→ jackydon:慢跑是腳跟先著地~找到自己最輕鬆的姿勢.聲音越小越好. 03/29 21:41
6F：→ gh70718:謝謝囉!!我可能還在找自己跑的較輕鬆的姿勢 04/01 18:11