作者miracle1215 (...)
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標題[減肥] 第一次減肥
時間Sun Mar 28 21:38:22 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：172
體重：63
BMI：22
體脂率：20%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一個菜包(200)+無糖豆漿500cc(200) 400
午餐：半碗飯(140)+一兩樣菜+一兩塊肉+一顆蛋(85) 500
晚餐：一兩樣菜裝滿一個普通碗 300
其他：每天吃一顆芭樂或蘋果(155) 喝水1500~2500 除正餐外完全不吃任何東西
日常作息時間：早上7點起床，晚上最晚12點睡
生活型態：考生
運動習慣：一個禮拜有五天跑3000~5000 兩天騎x-bike(速度30阻力3騎35分鐘)
每天仰臥起坐50~100下
我的問題：到今天已經減肥兩個多禮拜了，體重目前是60~61之間，臀圍小了半吋!!
最近已經有點受不了美食的誘惑了.....總覺得有一天一定會爆發....邊準備考試還
要邊減肥真的很痛苦= = 我這樣吃應該ok吧...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.232.112.174
1F：→ reneeviolet:你自已都覺得總有一天會爆發 那你覺得你的菜單ok嗎？ 03/28 21:41
2F：→ Bocais:我覺得這菜單好餓喔... 多吃點, 加大運動量吧 03/28 21:47
3F：→ xxxpeter2000:有吃到基代? 感覺吃好少 03/28 21:47
4F：→ welly0923:晚餐有到300嗎? 03/28 21:54
5F：→ halulu:你自己都要受不了了 那怎麼減 03/28 21:54
6F：→ theryan1119:是要多瘦阿= =... 03/28 22:51
7F：→ xman0708:太苛求了啦 妳還要考試耶... 03/28 23:31
8F：→ Fassbinder:男生還吃這樣....= = 03/29 00:57
9F：→ reneeviolet:你覺得你有吃夠基代嗎？話說，你知道自已基代多少嗎？ 03/29 02:22
10F：→ reneeviolet:坦白說，我覺得你自已計算熱量多算了375卡左右 03/29 02:24
11F：→ snowyfat:我覺得這體重還挺OK的阿~@@ 03/29 02:29
12F：推 toshism:建議不要太壓抑自己，會反效果很大 03/29 14:50
13F：→ vicorrina:不覺得需要減肥耶～ @@ 03/29 15:07
14F：推 vanprasth:身高跟我一樣 這樣要減的話我要去撞牆了 囧 03/29 23:50