作者miracle1215 (...)
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标题[减肥] 第一次减肥
时间Sun Mar 28 21:38:22 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男
年龄：24
身高：172
体重：63
BMI：22
体脂率：20%
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：一个菜包(200)+无糖豆浆500cc(200) 400
午餐：半碗饭(140)+一两样菜+一两块肉+一颗蛋(85) 500
晚餐：一两样菜装满一个普通碗 300
其他：每天吃一颗芭乐或苹果(155) 喝水1500~2500 除正餐外完全不吃任何东西
日常作息时间：早上7点起床，晚上最晚12点睡
生活型态：考生
运动习惯：一个礼拜有五天跑3000~5000 两天骑x-bike(速度30阻力3骑35分钟)
每天仰卧起坐50~100下
我的问题：到今天已经减肥两个多礼拜了，体重目前是60~61之间，臀围小了半寸!!
最近已经有点受不了美食的诱惑了.....总觉得有一天一定会爆发....边准备考试还
要边减肥真的很痛苦= = 我这样吃应该ok吧...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.232.112.174
1F：→ reneeviolet:你自已都觉得总有一天会爆发 那你觉得你的菜单ok吗？ 03/28 21:41
2F：→ Bocais:我觉得这菜单好饿喔... 多吃点, 加大运动量吧 03/28 21:47
3F：→ xxxpeter2000:有吃到基代? 感觉吃好少 03/28 21:47
4F：→ welly0923:晚餐有到300吗? 03/28 21:54
5F：→ halulu:你自己都要受不了了 那怎麽减 03/28 21:54
6F：→ theryan1119:是要多瘦阿= =... 03/28 22:51
7F：→ xman0708:太苛求了啦 你还要考试耶... 03/28 23:31
8F：→ Fassbinder:男生还吃这样....= = 03/29 00:57
9F：→ reneeviolet:你觉得你有吃够基代吗？话说，你知道自已基代多少吗？ 03/29 02:22
10F：→ reneeviolet:坦白说，我觉得你自已计算热量多算了375卡左右 03/29 02:24
11F：→ snowyfat:我觉得这体重还挺OK的阿~@@ 03/29 02:29
12F：推 toshism:建议不要太压抑自己，会反效果很大 03/29 14:50
13F：→ vicorrina:不觉得需要减肥耶～ @@ 03/29 15:07
14F：推 vanprasth:身高跟我一样 这样要减的话我要去撞墙了 囧 03/29 23:50