作者trex995 (Trex)
看板FITNESS
標題[討論] 要跑多快?
時間Sat Mar 27 23:30:04 2010
最近要當兵了
加上身材有稍微走樣
所以就想說每天去跑個步
以前曾經在沒有準備下去跑7公里的路跑,當時大概50分鐘跑完
那時覺得累的不行
現在去跑6公里
大概也是50分鐘跑完
除了最後一圈加速度之外,前面都是很慢很慢的跑,大概就跟快步走差不多的速度
跑的時候大腿會酸,可是跑完卻沒有像以前一樣有很累的感覺
我同學也說我怎麼跑這麼慢
請問大概要跑到多快的速度會比較好呢?
我知道要慢慢跑,可是我不知道這樣跑完心跳有沒有達到130/min
有人可以指點一下嗎?
感謝
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◆ From: 118.170.207.198
1F：推 loveloser:先嘗試有點喘 但還可以勉強講話聊天的強度 03/27 23:42
2F：推 yajung:每個人體能不一樣阿，我1小時6公里還是覺得很累ˊˋ 03/27 23:47
3F：→ anshley1:當兵喔?當兵有當兵的體能要求吧.3公里最慢要14分半,用這 03/28 02:33
4F：→ anshley1:去推算,5KM大約要30分鐘吧.也就是時速10KM在跑,心跳上130 03/28 02:34
5F：→ anshley1:起碼可以維持20分鐘,以上是我在跑步機測的 03/28 02:35
6F：推 Yaiyu:我跑5公里38分..我是女生@_@ 03/28 08:19
7F：推 HLING:跑3000m14分半可比跑5000m 30分鐘容易太多了 距離短可以撐 03/28 13:45
8F：推 icetony:就差不多心跳一秒跳兩下阿 03/28 19:21
9F：→ Herlin:跑3000m 14 分半是12.4 kmh 跑5000m 30 分是10 kmh 03/29 01:47