作者trex995 (Trex)
看板FITNESS
标题[讨论] 要跑多快?
时间Sat Mar 27 23:30:04 2010
最近要当兵了
加上身材有稍微走样
所以就想说每天去跑个步
以前曾经在没有准备下去跑7公里的路跑,当时大概50分钟跑完
那时觉得累的不行
现在去跑6公里
大概也是50分钟跑完
除了最後一圈加速度之外,前面都是很慢很慢的跑,大概就跟快步走差不多的速度
跑的时候大腿会酸,可是跑完却没有像以前一样有很累的感觉
我同学也说我怎麽跑这麽慢
请问大概要跑到多快的速度会比较好呢?
我知道要慢慢跑,可是我不知道这样跑完心跳有没有达到130/min
有人可以指点一下吗?
感谢
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◆ From: 118.170.207.198
1F：推 loveloser:先尝试有点喘 但还可以勉强讲话聊天的强度 03/27 23:42
2F：推 yajung:每个人体能不一样阿，我1小时6公里还是觉得很累ˊˋ 03/27 23:47
3F：→ anshley1:当兵喔?当兵有当兵的体能要求吧.3公里最慢要14分半,用这 03/28 02:33
4F：→ anshley1:去推算,5KM大约要30分钟吧.也就是时速10KM在跑,心跳上130 03/28 02:34
5F：→ anshley1:起码可以维持20分钟,以上是我在跑步机测的 03/28 02:35
6F：推 Yaiyu:我跑5公里38分..我是女生@_@ 03/28 08:19
7F：推 HLING:跑3000m14分半可比跑5000m 30分钟容易太多了 距离短可以撑 03/28 13:45
8F：推 icetony:就差不多心跳一秒跳两下阿 03/28 19:21
9F：→ Herlin:跑3000m 14 分半是12.4 kmh 跑5000m 30 分是10 kmh 03/29 01:47