作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 想瘦到50
時間Thu Mar 25 15:19:40 2010
※ 引述《gaudi (勿擾 勿詢問 勿來信)》之銘言：
: 真的 心有戚戚焉
: 一個月前開始減肥
: 每天跑跑步機跑的好快樂
: 結果三週後膝蓋有點微微的酸痛
: 當下一驚
: 這禮拜都不跑 改踩腳踏車
: 不過想請問一下
: 膝蓋的休息是休息到覺得不酸痛了就可以再跑了嗎
: 還是有沒有一個標準週期
: 例如一但趕到膝蓋有些許酸痛
: 建議休息XX週
: 有這種建議值嗎
因為每個人的運動習慣、肌力、骨骼結構都不一樣
所以受傷的方式跟需要的恢復時間都不一樣
受了傷的話，休息是第一要務，不要鐵齒繼續硬撐下去
有充分的休息，才會有良好的復原
若是嚴重的話，最好看個醫生做檢查，掛復健科或是骨科都可以
醫生會根據你的狀況做建議
不過這也只是建議而已，到時也要看實際上恢復的狀況如何而定
所以一般來說都要複診，醫生才能確定你是不是真的如當初預想的那樣復原了...
--
╭洄瀾夜月──────────────╮
│ http://blog.webs-tv.net/flyindeath │
╰──────────────────╯
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.30.1
1F：→ shirlen:要怎麼知道啥時可以繼續運動 03/25 15:34
2F：→ FlyinDeath:會不會痛是最直接的指標 如果他不痛了 那可以用很低 03/25 16:10
3F：→ FlyinDeath:的強度運動一小段時間 試試看會不會痛 03/25 16:10
4F：→ FlyinDeath:有時候痛不會馬上顯現出來 所以要觀察一兩天看看 03/25 16:11
5F：→ FlyinDeath:如果沒問題了 再稍微提昇強度看看會不會痛 03/25 16:11
6F：→ FlyinDeath:這樣反覆幾次 慢慢提高強度 中途如果有痛就要立刻 03/25 16:12
7F：→ FlyinDeath:停下來休息 有必要的話就去看醫生 03/25 16:12