作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 想瘦到50
时间Thu Mar 25 15:19:40 2010
※ 引述《gaudi (勿扰 勿询问 勿来信)》之铭言：
: 真的 心有戚戚焉
: 一个月前开始减肥
: 每天跑跑步机跑的好快乐
: 结果三周後膝盖有点微微的酸痛
: 当下一惊
: 这礼拜都不跑 改踩脚踏车
: 不过想请问一下
: 膝盖的休息是休息到觉得不酸痛了就可以再跑了吗
: 还是有没有一个标准周期
: 例如一但赶到膝盖有些许酸痛
: 建议休息XX周
: 有这种建议值吗
因为每个人的运动习惯、肌力、骨骼结构都不一样
所以受伤的方式跟需要的恢复时间都不一样
受了伤的话，休息是第一要务，不要铁齿继续硬撑下去
有充分的休息，才会有良好的复原
若是严重的话，最好看个医生做检查，挂复健科或是骨科都可以
医生会根据你的状况做建议
不过这也只是建议而已，到时也要看实际上恢复的状况如何而定
所以一般来说都要复诊，医生才能确定你是不是真的如当初预想的那样复原了...
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◆ From: 203.67.30.1
1F：→ shirlen:要怎麽知道啥时可以继续运动 03/25 15:34
2F：→ FlyinDeath:会不会痛是最直接的指标 如果他不痛了 那可以用很低 03/25 16:10
3F：→ FlyinDeath:的强度运动一小段时间 试试看会不会痛 03/25 16:10
4F：→ FlyinDeath:有时候痛不会马上显现出来 所以要观察一两天看看 03/25 16:11
5F：→ FlyinDeath:如果没问题了 再稍微提昇强度看看会不会痛 03/25 16:11
6F：→ FlyinDeath:这样反覆几次 慢慢提高强度 中途如果有痛就要立刻 03/25 16:12
7F：→ FlyinDeath:停下来休息 有必要的话就去看医生 03/25 16:12