作者gaudi (勿擾 勿詢問 勿來信)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 想瘦到50
時間Wed Mar 24 23:31:24 2010
※ 引述《rer429 (phoenix)》之銘言：
: 建議不要"天天都"走OR跑操場
: 這樣對膝蓋是很大的傷害
: 可以多培養幾種運動 對於體能也會有比較全面的發展
: 腳踏車、游泳 都可以嘗試看看
: 我身邊不少人開始跑步以後
: 剛開始瘦很快
: 越跑越快、越跑越多、越跑越好
: 之後沒注意 里程數一下拉太快 膝蓋就受傷
: 有意識到自己受傷還算好
: 有些意識到的時候 已經要休養2~4個禮拜
: 對減肥來說 真的很划不來
真的 心有戚戚焉
一個月前開始減肥
每天跑跑步機跑的好快樂
結果三週後膝蓋有點微微的酸痛
當下一驚
這禮拜都不跑 改踩腳踏車
不過想請問一下
膝蓋的休息是休息到覺得不酸痛了就可以再跑了嗎
還是有沒有一個標準週期
例如一但趕到膝蓋有些許酸痛
建議休息XX週
有這種建議值嗎
: 一個禮拜四天的跑走 對膝蓋已經算不小的負荷了
: 最好是兩~三天 其他時間分配給腳踏車、游泳、健身房
: (划步機其實也是不錯的有氧器材 可以培養身體的協調性)
除了划步機
覺得好像膝蓋不舒服的時候
改用划船機也不錯
似乎比較不用到膝蓋
請問這觀念對嗎
還有划船機到底怎麼用啊
那個繩子往身體端拉的時候
是要平平的拉~還是要有點往上朝胸部位置拉呢
搜尋爬文沒看到太多討論
有人對划船機瞭解的嗎
謝謝
: 身體是自己的 運動是一輩子的
: 不要被跑步帶來的好處沖昏頭 身體要好好保護!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.70.87
1F：推 pigispig:我自己是都拉到上腹部的位置 03/24 23:37
2F：→ pigispig:就是平平的拉 我看大部分人也都是這樣 03/24 23:38
4F：→ starsailor:這個網頁有詳細動作教學！ 03/24 23:38
5F：→ gaudi:謝謝~那膝蓋休息的標準值問題有人知道答案嗎 謝謝 03/25 00:15
6F：推 benka:我天天都跑跑步機 膝蓋也沒事.... 03/25 07:26
7F：→ by216:我天天都跑跑步機 膝蓋就出事了QQ 03/25 13:02
8F：推 reneeviolet:都跑跑步機 膝蓋真出事了QQ...（長ID嘆） 03/27 10:05