作者gaudi (勿扰 勿询问 勿来信)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 想瘦到50
时间Wed Mar 24 23:31:24 2010
※ 引述《rer429 (phoenix)》之铭言：
: 建议不要"天天都"走OR跑操场
: 这样对膝盖是很大的伤害
: 可以多培养几种运动 对於体能也会有比较全面的发展
: 脚踏车、游泳 都可以尝试看看
: 我身边不少人开始跑步以後
: 刚开始瘦很快
: 越跑越快、越跑越多、越跑越好
: 之後没注意 里程数一下拉太快 膝盖就受伤
: 有意识到自己受伤还算好
: 有些意识到的时候 已经要休养2~4个礼拜
: 对减肥来说 真的很划不来
真的 心有戚戚焉
一个月前开始减肥
每天跑跑步机跑的好快乐
结果三周後膝盖有点微微的酸痛
当下一惊
这礼拜都不跑 改踩脚踏车
不过想请问一下
膝盖的休息是休息到觉得不酸痛了就可以再跑了吗
还是有没有一个标准周期
例如一但赶到膝盖有些许酸痛
建议休息XX周
有这种建议值吗
: 一个礼拜四天的跑走 对膝盖已经算不小的负荷了
: 最好是两~三天 其他时间分配给脚踏车、游泳、健身房
: (划步机其实也是不错的有氧器材 可以培养身体的协调性)
除了划步机
觉得好像膝盖不舒服的时候
改用划船机也不错
似乎比较不用到膝盖
请问这观念对吗
还有划船机到底怎麽用啊
那个绳子往身体端拉的时候
是要平平的拉~还是要有点往上朝胸部位置拉呢
搜寻爬文没看到太多讨论
有人对划船机了解的吗
谢谢
: 身体是自己的 运动是一辈子的
: 不要被跑步带来的好处冲昏头 身体要好好保护!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.70.87
1F：推 pigispig:我自己是都拉到上腹部的位置 03/24 23:37
2F：→ pigispig:就是平平的拉 我看大部分人也都是这样 03/24 23:38
4F：→ starsailor:这个网页有详细动作教学！ 03/24 23:38
5F：→ gaudi:谢谢~那膝盖休息的标准值问题有人知道答案吗 谢谢 03/25 00:15
6F：推 benka:我天天都跑跑步机 膝盖也没事.... 03/25 07:26
7F：→ by216:我天天都跑跑步机 膝盖就出事了QQ 03/25 13:02
8F：推 reneeviolet:都跑跑步机 膝盖真出事了QQ...（长ID叹） 03/27 10:05