作者terryry (喔耶!! )
看板FITNESS
標題[減肥] 線條怎樣出得來?
時間Tue Mar 23 19:49:36 2010
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：20
身高：176
體重：65
BMI：21
體脂率：18
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一般早餐店 蛋餅，吐司夾肉，漢堡....等等+一杯飲料店豆漿
午餐：自助餐或者便當，或者炒飯..等等 就在學校餐廳吃(外食)
晚餐：家裡煮的，盡量吃菜+半碗飯
其他：一天內除了早餐豆漿，都是喝水，有買飲料喝無糖的
日常作息時間：12點睡，7~8點起床
生活型態：學生
運動習慣：慢跑，快走 一週至少3次，最多5次 平常六日都打籃球。
我的問題： 過年的時候吃太多，那時候體重最重到68，這3個禮拜就快走或慢跑，
現在是65，之前有前一天65，隔一天測量又66，怪怪的。
運動當初則是，慢跑或快走25分鐘，慢慢+到30分鐘，但我發覺我每天
體力很難掌握，之前有跑過時速9 30MIN，有時候很累像快掛了，有時候就撐
得下去，今天因為上禮拜六日打球太累，身體有點酸，就時速6.5 40MIN，
快走我自己用手測量心跳才100~110(但今天有點小喘)。
有些人說我的身體要有線條要重訓，體重正常，但不知道是否有時間上
健身房，可能需要打工，以前都太急，現在就是學著別太在意，慢慢養成
運動習慣了。
想請各位板友建議我了，不知道上健身房重訓是否能比較能有線條？
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往夢想邁進吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.92.124
1F：推 ros5000win:個人經驗，還要用心跟毅力。 03/23 19:54
2F：→ Fassbinder:要線條重訓就對了!! 03/23 20:04
3F：推 hkx:體脂18沒線條那就是該重訓了 03/23 20:16
4F：推 magicrecluse:18!!! 好羨慕!!! 我21都有微微線條了 03/23 22:26
5F：→ terryry:原來真的是需要重訓了! 所以我現在是需要的是重訓>有氧囉 03/23 22:32
6F：推 showgrace:肌肉沙灘板置底有菜單，教你如何有氧搭配重訓，很有用。 03/23 22:41
7F：推 narusasuxd:我覺得游泳也不錯喔 03/24 00:40
8F：推 whitestripe:我體脂27也有線條阿 在id上.......... 03/24 02:30
9F：推 liinlisa:樓上XDDDDDDDDD 03/24 07:24
10F：推 laibin:我體脂16 只有手腳有線條 肚子還是一塊XD 03/24 11:02
11F：推 justbelieve:感覺176 65還要減重 那應該會讓一堆人忌妒吧 03/25 00:12
12F：推 Shadowzoro:運動量很大了...最好著重重訓 籃球才有大幫助 03/25 12:16
13F：→ Shadowzoro:試試跑步一週兩次 其他挪去重訓比較好 03/25 12:17