作者terryry (喔耶!! )
看板FITNESS
标题[减肥] 线条怎样出得来?
时间Tue Mar 23 19:49:36 2010
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：20
身高：176
体重：65
BMI：21
体脂率：18
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：一般早餐店 蛋饼，吐司夹肉，汉堡....等等+一杯饮料店豆浆
午餐：自助餐或者便当，或者炒饭..等等 就在学校餐厅吃(外食)
晚餐：家里煮的，尽量吃菜+半碗饭
其他：一天内除了早餐豆浆，都是喝水，有买饮料喝无糖的
日常作息时间：12点睡，7~8点起床
生活型态：学生
运动习惯：慢跑，快走 一周至少3次，最多5次 平常六日都打篮球。
我的问题： 过年的时候吃太多，那时候体重最重到68，这3个礼拜就快走或慢跑，
现在是65，之前有前一天65，隔一天测量又66，怪怪的。
运动当初则是，慢跑或快走25分钟，慢慢+到30分钟，但我发觉我每天
体力很难掌握，之前有跑过时速9 30MIN，有时候很累像快挂了，有时候就撑
得下去，今天因为上礼拜六日打球太累，身体有点酸，就时速6.5 40MIN，
快走我自己用手测量心跳才100~110(但今天有点小喘)。
有些人说我的身体要有线条要重训，体重正常，但不知道是否有时间上
健身房，可能需要打工，以前都太急，现在就是学着别太在意，慢慢养成
运动习惯了。
想请各位板友建议我了，不知道上健身房重训是否能比较能有线条？
--
往梦想迈进吧
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.92.124
1F：推 ros5000win:个人经验，还要用心跟毅力。 03/23 19:54
2F：→ Fassbinder:要线条重训就对了!! 03/23 20:04
3F：推 hkx:体脂18没线条那就是该重训了 03/23 20:16
4F：推 magicrecluse:18!!! 好羡慕!!! 我21都有微微线条了 03/23 22:26
5F：→ terryry:原来真的是需要重训了! 所以我现在是需要的是重训>有氧罗 03/23 22:32
6F：推 showgrace:肌肉沙滩板置底有菜单，教你如何有氧搭配重训，很有用。 03/23 22:41
7F：推 narusasuxd:我觉得游泳也不错喔 03/24 00:40
8F：推 whitestripe:我体脂27也有线条阿 在id上.......... 03/24 02:30
9F：推 liinlisa:楼上XDDDDDDDDD 03/24 07:24
10F：推 laibin:我体脂16 只有手脚有线条 肚子还是一块XD 03/24 11:02
11F：推 justbelieve:感觉176 65还要减重 那应该会让一堆人忌妒吧 03/25 00:12
12F：推 Shadowzoro:运动量很大了...最好着重重训 篮球才有大帮助 03/25 12:16
13F：→ Shadowzoro:试试跑步一周两次 其他挪去重训比较好 03/25 12:17