作者kodak2222 (唔...)
看板FITNESS
標題[討論] 運動三三三不一定要一次做足30分鐘
時間Fri Mar 19 00:43:46 2010
運動三三三大家應該都有聽過，
亦即每週運動三次，每次30分鐘，心跳130下。
但最近有個研究，認為一天當中若分3次各做10分鐘，
也就是把每次30分鐘拆開時間來做運動...效果一樣好。
鼓勵大家不要連10分鐘都懶得做。
請問大家有這類新聞或文章可提供參考嗎？
期刊、論文、新聞或自己懂都可以討論。
如果每次只做10分鐘，那心跳要達多少呢？(找不到這方面資料)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.231.226
1F：→ mariandtmac:聽說有氧要做到30分鐘以上才會開始燃燒脂肪 03/19 01:02
2F：→ kuotzu:樓上.... 03/19 01:05
3F：→ eddiewen:我覺得有養成運動的習慣比算時間還來得重要... 03/19 01:12
4F：推 jumpakira:一直算時間讓我壓力好大>< 03/19 01:26
5F：推 FlyinDeath:z->6->23 03/19 01:50
6F：推 DreamWei:為了顧膝蓋 也可以自己抓時間 良好運動習慣最重要 03/19 01:58
7F：推 mbifs:椄O覺得一次滿30分鐘比較有效果 03/19 07:13
8F：推 starsailor:之前有聽過這種說法，我也覺得運動習慣比時間長短重要 03/19 08:23
9F：→ starsailor:原本完全不運動的人，即使每天有氧15分鐘也會看出效果 03/19 08:24
10F：推 thomasii:達30min只是脂肪消耗最有效率，平時無時無刻都在消耗脂肪 03/19 10:03
11F：→ thomasii:之前文章有討論過，好像有收進 03/19 10:04
12F：推 halulu:心跳一樣要達到有氧的程度阿 不是每個人都130好嗎? 03/19 10:15
13F：→ halulu:不過只做10分鐘比較像暖身 身體才剛熱又要休息... 03/19 10:15
14F：推 toshism:熱身不是不能算在這十分鐘內嗎? 03/19 14:06
15F：→ shirlen:我覺得每天想到的時候就做一做暖身也不錯 運動入門的話 03/19 14:19
16F：→ halulu:我都不熱身直接上阿XD 我身體開始順暢大約要20min 03/19 15:21
17F：推 kwan:thomasii說的對，超過30分鐘脂肪的比例超過醣類，我記得有個 03/20 14:32
18F：→ kwan:圖表，不過我也找不到在哪看到的 03/20 14:33
19F：推 aries1985:減肥的迷思第27點 03/22 12:43
20F：→ kodak2222:Cross-over交叉概念 03/30 17:02