作者kodak2222 (唔...)
看板FITNESS
标题[讨论] 运动三三三不一定要一次做足30分钟
时间Fri Mar 19 00:43:46 2010
运动三三三大家应该都有听过，
亦即每周运动三次，每次30分钟，心跳130下。
但最近有个研究，认为一天当中若分3次各做10分钟，
也就是把每次30分钟拆开时间来做运动...效果一样好。
鼓励大家不要连10分钟都懒得做。
请问大家有这类新闻或文章可提供参考吗？
期刊、论文、新闻或自己懂都可以讨论。
如果每次只做10分钟，那心跳要达多少呢？(找不到这方面资料)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.231.226
1F：→ mariandtmac:听说有氧要做到30分钟以上才会开始燃烧脂肪 03/19 01:02
2F：→ kuotzu:楼上.... 03/19 01:05
3F：→ eddiewen:我觉得有养成运动的习惯比算时间还来得重要... 03/19 01:12
4F：推 jumpakira:一直算时间让我压力好大>< 03/19 01:26
5F：推 FlyinDeath:z->6->23 03/19 01:50
6F：推 DreamWei:为了顾膝盖 也可以自己抓时间 良好运动习惯最重要 03/19 01:58
7F：推 mbifs:椄O觉得一次满30分钟比较有效果 03/19 07:13
8F：推 starsailor:之前有听过这种说法，我也觉得运动习惯比时间长短重要 03/19 08:23
9F：→ starsailor:原本完全不运动的人，即使每天有氧15分钟也会看出效果 03/19 08:24
10F：推 thomasii:达30min只是脂肪消耗最有效率，平时无时无刻都在消耗脂肪 03/19 10:03
11F：→ thomasii:之前文章有讨论过，好像有收进 03/19 10:04
12F：推 halulu:心跳一样要达到有氧的程度阿 不是每个人都130好吗? 03/19 10:15
13F：→ halulu:不过只做10分钟比较像暖身 身体才刚热又要休息... 03/19 10:15
14F：推 toshism:热身不是不能算在这十分钟内吗? 03/19 14:06
15F：→ shirlen:我觉得每天想到的时候就做一做暖身也不错 运动入门的话 03/19 14:19
16F：→ halulu:我都不热身直接上阿XD 我身体开始顺畅大约要20min 03/19 15:21
17F：推 kwan:thomasii说的对，超过30分钟脂肪的比例超过醣类，我记得有个 03/20 14:32
18F：→ kwan:图表，不过我也找不到在哪看到的 03/20 14:33
19F：推 aries1985:减肥的迷思第27点 03/22 12:43
20F：→ kodak2222:Cross-over交叉概念 03/30 17:02