作者sinhway (迷)
看板FITNESS
標題[討論] 關於仰臥起坐
時間Thu Mar 18 13:22:27 2010
我知道光是做仰臥起坐是無法消肚子的
所以我主要的運動是健走 心跳也會達到130
想要讓腹部腰部的曲線更好 我會搭配著做仰臥起坐
但是.....我不知道是否姿勢不良的緣故
每次做完 脖子都好酸 我也知道脖子不能出力
可是真的沒辦法~~~~~~好怕頸椎受傷啊
我在網路上有看到一種健腹機 可以讓脖子有個支撐
http://www.outdoorfun.com.tw/productdetail.php?cid=1147&link_code=A19F8648C2
不知道這種效果如何 能確實鍛鍊到腹部肌肉群嗎?
或者有人有更好的建議呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.30.76.121
1F：推 poop101:脖子酸絕對是姿勢錯誤 03/18 13:32
2F：→ poop101:試試看做慢一點 然後身體起來的角度小一點看看 03/18 13:33
3F：→ dedade:另請問是吐氣起..還是吸氣起 03/18 13:39
4F：推 retu:用力的時候 (起)要吐氣 03/18 13:40
5F：→ yr:你手是不是抱頭了？手千萬不能抱頭，另外，也可以試試 v-up 03/18 14:10
6F：→ yr:google 就可以找到影片 03/18 14:11
7F：推 welly0923:手抱胸試試看.還有頭不要硬往肚子看.試著用腰帶起身體 03/18 14:25
8F：推 showgrace:十足推薦[半仰臥起坐] 03/18 14:54
11F：推 poop101:做的時候脖子不要出力往前帶就是了 03/18 16:15
12F：→ poop101:脖子和腹部用力的感覺差蠻多的 03/18 16:16
13F：→ Fassbinder:新手剛練脖子都會這樣，久了就比較不會了:P 03/18 16:51
14F：推 aureliechen:我不做仰臥起坐說，我做一個有點像仰臥起做的動作 03/18 23:37
15F：→ aureliechen:肌肉沙灘好像有這個youtube影片，叫做電腦人 03/18 23:38
16F：→ liinlisa:樓上貼的就是電腦人 03/18 23:45
17F：推 qwertychip:那請問肚子後面的腰會痠該怎麼辦? 03/19 09:03