作者sinhway (迷)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於仰卧起坐
时间Thu Mar 18 13:22:27 2010
我知道光是做仰卧起坐是无法消肚子的
所以我主要的运动是健走 心跳也会达到130
想要让腹部腰部的曲线更好 我会搭配着做仰卧起坐
但是.....我不知道是否姿势不良的缘故
每次做完 脖子都好酸 我也知道脖子不能出力
可是真的没办法~~~~~~好怕颈椎受伤啊
我在网路上有看到一种健腹机 可以让脖子有个支撑
http://www.outdoorfun.com.tw/productdetail.php?cid=1147&link_code=A19F8648C2
不知道这种效果如何 能确实锻链到腹部肌肉群吗?
或者有人有更好的建议呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.30.76.121
1F：推 poop101:脖子酸绝对是姿势错误 03/18 13:32
2F：→ poop101:试试看做慢一点 然後身体起来的角度小一点看看 03/18 13:33
3F：→ dedade:另请问是吐气起..还是吸气起 03/18 13:39
4F：推 retu:用力的时候 (起)要吐气 03/18 13:40
5F：→ yr:你手是不是抱头了？手千万不能抱头，另外，也可以试试 v-up 03/18 14:10
6F：→ yr:google 就可以找到影片 03/18 14:11
7F：推 welly0923:手抱胸试试看.还有头不要硬往肚子看.试着用腰带起身体 03/18 14:25
8F：推 showgrace:十足推荐[半仰卧起坐] 03/18 14:54
11F：推 poop101:做的时候脖子不要出力往前带就是了 03/18 16:15
12F：→ poop101:脖子和腹部用力的感觉差蛮多的 03/18 16:16
13F：→ Fassbinder:新手刚练脖子都会这样，久了就比较不会了:P 03/18 16:51
14F：推 aureliechen:我不做仰卧起坐说，我做一个有点像仰卧起做的动作 03/18 23:37
15F：→ aureliechen:肌肉沙滩好像有这个youtube影片，叫做电脑人 03/18 23:38
16F：→ liinlisa:楼上贴的就是电脑人 03/18 23:45
17F：推 qwertychip:那请问肚子後面的腰会酸该怎麽办? 03/19 09:03