作者shirlen (某天)
看板FITNESS
標題[問題] 大家都怎麼吃蛋白質
時間Thu Mar 18 07:48:10 2010
我有重量訓練
所以在飲食上想多補充蛋白質
可是沒有很強
還不需要乳清蛋白
我想請問大家都怎麼吃的
我買食物除了考慮價格
還會看蛋白質含量
選比較多的
我一星期大約吃四顆蛋(好像吃太多也不好，如有錯誤請指正)
肉的話，我覺得在學校很難吃到，大部分是炸的，我有點注重健康
雖說牛奶豆漿歸類在蛋白質，蛋是也只有大約3g/100ml
假如說真的要計算一天要吃多少蛋白質
大概要幾克
我163/50 體脂 17.5
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.194.76
1F：推 Fassbinder:你需要的是musclebeach板:) 03/18 07:49
3F：→ shirlen:謝謝囉 好吧 也許該去肌肉版..現在不太敢在那PO了 03/18 08:17
4F：→ yr:我有重訓會吃兩顆蛋 03/18 09:33
5F：推 fubenakr42:水煮蛋白 GOOD 03/18 11:54
6F：推 filexchi:水煮雞胸肉，加在生菜當沙拉吃。 03/18 12:14
7F：→ dcop:雞胸肉煮咖哩 另外蛋黃膽固醇高 請減少其他內臟攝取 03/18 13:20
8F：→ kee32:egg yolk: I cry cry~~~~~~~ 03/18 14:37
9F：推 concussion:之前我很注重蛋白質 有買乳清 後來正常吃 力量進步的 03/18 14:39
10F：→ concussion:速度沒什麼差別(改進技術 對我來講效果比較好) 03/18 14:39
11F：→ reizarc:114 的重訓室還不錯 有在使用嗎 03/18 21:38
12F：→ shirlen:114的重訓事? 03/18 21:56
13F：→ reizarc:呃 看你 ip 應該是清華(114) 的 ? 03/18 21:59
14F：→ liinlisa:似乎懂kee32的梗?蛋黃膽固醇沒有不好 吃還okay 適量就好 03/18 22:26
15F：推 yijuin:堅果類 03/19 06:18
16F：→ shirlen:喔 我都在學校 當然有去重訓 我會吃蛋黃 不喜歡浪費食物 03/21 12:03