作者shirlen (某天)
看板FITNESS
标题[问题] 大家都怎麽吃蛋白质
时间Thu Mar 18 07:48:10 2010
我有重量训练
所以在饮食上想多补充蛋白质
可是没有很强
还不需要乳清蛋白
我想请问大家都怎麽吃的
我买食物除了考虑价格
还会看蛋白质含量
选比较多的
我一星期大约吃四颗蛋(好像吃太多也不好，如有错误请指正)
肉的话，我觉得在学校很难吃到，大部分是炸的，我有点注重健康
虽说牛奶豆浆归类在蛋白质，蛋是也只有大约3g/100ml
假如说真的要计算一天要吃多少蛋白质
大概要几克
我163/50 体脂 17.5
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.194.76
1F：推 Fassbinder:你需要的是musclebeach板:) 03/18 07:49
3F：→ shirlen:谢谢罗 好吧 也许该去肌肉版..现在不太敢在那PO了 03/18 08:17
4F：→ yr:我有重训会吃两颗蛋 03/18 09:33
5F：推 fubenakr42:水煮蛋白 GOOD 03/18 11:54
6F：推 filexchi:水煮鸡胸肉，加在生菜当沙拉吃。 03/18 12:14
7F：→ dcop:鸡胸肉煮咖哩 另外蛋黄胆固醇高 请减少其他内脏摄取 03/18 13:20
8F：→ kee32:egg yolk: I cry cry~~~~~~~ 03/18 14:37
9F：推 concussion:之前我很注重蛋白质 有买乳清 後来正常吃 力量进步的 03/18 14:39
10F：→ concussion:速度没什麽差别(改进技术 对我来讲效果比较好) 03/18 14:39
11F：→ reizarc:114 的重训室还不错 有在使用吗 03/18 21:38
12F：→ shirlen:114的重训事? 03/18 21:56
13F：→ reizarc:呃 看你 ip 应该是清华(114) 的 ? 03/18 21:59
14F：→ liinlisa:似乎懂kee32的梗?蛋黄胆固醇没有不好 吃还okay 适量就好 03/18 22:26
15F：推 yijuin:坚果类 03/19 06:18
16F：→ shirlen:喔 我都在学校 当然有去重训 我会吃蛋黄 不喜欢浪费食物 03/21 12:03