作者by216 (霹趴PiPa)
看板FITNESS
標題[討論] 慢跑或水中走路
時間Thu Mar 18 03:44:59 2010
大家好，首次在體適能板發文，還請多多指教。
先說明一下我的狀況，女生，BMI19.5左右，體脂24，屬下半身肥胖，過去半年來靠慢跑
瘦了一些，但一月時因為閃到腰加上右腿拉傷一度停止運動，開學後傷雖然沒全好還是重
新開始跑步（學校重訓室），每天一小時八、九公里，通常一次跑完。
最近忽然想換換運動菜單，預計下週開始，週一重訓，三五日慢跑，二四六水中走路。重
訓跟著系隊練，慢跑保持原本方式，水中走路則連續走上一個半小時。
請問，如果我想降體脂，又想讓線條好看點，新菜單OK嗎？或者水中走路改成浮板踢水？
還是我繼續跑步一個月後再換比較好？
爬了爬板上的文，水中走路心跳要達到130似乎不太可能，但又覺得應該對線條有幫助...
體質問題不方便讓臉長時間碰水，蛙式自由式等（不會蝶式）暫不考慮，抱歉。
謝謝大家的建議：）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.192.138
1F：推 aureliechen:我看成BMI 119.5 , 嚇死我了 03/18 10:33
2F：→ jumpakira:一樓嚇死我了XDDD 03/18 11:58
3F：→ filexchi:有考慮騎車嗎??路上騎公路車的女騎士，線條都不錯喔.. 03/18 12:16
4F：→ by216:一樓XDDDDDDDDDDDDDDDD 03/18 12:45
5F：→ by216:抱歉這部份沒說清楚，因為曾閃到腰的關係，理療師不建議以騎 03/18 12:47
6F：→ by216:車作為每天的運動，我是偶爾前一天吃多了會加騎一小時～ 03/18 12:48
7F：→ shirlen:那暖身操咧 我覺得右腿受傷就不要動到它 小心點呀 03/18 15:41
8F：→ by216:雖然不太好但我沒有暖身的習慣Orz 拉拉筋算收操嗎>"< 03/18 20:14
9F：→ by216:拉傷對跑步來說問題不大，感覺啦(￣▽￣＃)﹏﹏ 03/18 20:16