作者by216 (霹趴PiPa)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑或水中走路
时间Thu Mar 18 03:44:59 2010
大家好，首次在体适能板发文，还请多多指教。
先说明一下我的状况，女生，BMI19.5左右，体脂24，属下半身肥胖，过去半年来靠慢跑
瘦了一些，但一月时因为闪到腰加上右腿拉伤一度停止运动，开学後伤虽然没全好还是重
新开始跑步（学校重训室），每天一小时八、九公里，通常一次跑完。
最近忽然想换换运动菜单，预计下周开始，周一重训，三五日慢跑，二四六水中走路。重
训跟着系队练，慢跑保持原本方式，水中走路则连续走上一个半小时。
请问，如果我想降体脂，又想让线条好看点，新菜单OK吗？或者水中走路改成浮板踢水？
还是我继续跑步一个月後再换比较好？
爬了爬板上的文，水中走路心跳要达到130似乎不太可能，但又觉得应该对线条有帮助...
体质问题不方便让脸长时间碰水，蛙式自由式等（不会蝶式）暂不考虑，抱歉。
谢谢大家的建议：）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.192.138
1F：推 aureliechen:我看成BMI 119.5 , 吓死我了 03/18 10:33
2F：→ jumpakira:一楼吓死我了XDDD 03/18 11:58
3F：→ filexchi:有考虑骑车吗??路上骑公路车的女骑士，线条都不错喔.. 03/18 12:16
4F：→ by216:一楼XDDDDDDDDDDDDDDDD 03/18 12:45
5F：→ by216:抱歉这部份没说清楚，因为曾闪到腰的关系，理疗师不建议以骑 03/18 12:47
6F：→ by216:车作为每天的运动，我是偶尔前一天吃多了会加骑一小时～ 03/18 12:48
7F：→ shirlen:那暖身操咧 我觉得右腿受伤就不要动到它 小心点呀 03/18 15:41
8F：→ by216:虽然不太好但我没有暖身的习惯Orz 拉拉筋算收操吗>"< 03/18 20:14
9F：→ by216:拉伤对跑步来说问题不大，感觉啦(￣▽￣＃)﹏﹏ 03/18 20:16