本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：183 體重：106 BMI： 31.65 體脂率： 29% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐： 早餐店 牛肉捲餅(5公分直徑牛肉+起司片*1)+豆漿 午餐： 三菜一主菜便當(通常都吃蒜泥白肉) 晚餐： 滷味(冬粉*1 青菜兩份 蛋*1 豆腐) 其他：（可免填） 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 早上7點起床 晚上11~12點睡覺 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 碩二為了論文煩惱的研究生 運動習慣： 每周會進4天健身房 一次大約一小時 練胸和背大肌群 每天晚上都會去操場跑步大約半小時 周末都會整天練球(壘球) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 因為小時候吃了中藥,可能有含類固醇,所以食量變得很好 到了現在已經覺得身體負荷太大,需要做一些控制 所以想請版眾建議一下菜單,在康是美量過 基代大約是2100左右 外宿的選擇實在有點困難,也幫忙看一下運動習慣是否可以多做調整 --

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