本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别：男 年龄：25 身高：183 体重：106 BMI： 31.65 体脂率： 29% 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐： 早餐店 牛肉卷饼(5公分直径牛肉+起司片*1)+豆浆 午餐： 三菜一主菜便当(通常都吃蒜泥白肉) 晚餐： 卤味(冬粉*1 青菜两份 蛋*1 豆腐) 其他：（可免填） 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 早上7点起床 晚上11~12点睡觉 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 硕二为了论文烦恼的研究生 运动习惯： 每周会进4天健身房 一次大约一小时 练胸和背大肌群 每天晚上都会去操场跑步大约半小时 周末都会整天练球(垒球) 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 因为小时候吃了中药,可能有含类固醇,所以食量变得很好 到了现在已经觉得身体负荷太大,需要做一些控制 所以想请版众建议一下菜单,在康是美量过 基代大约是2100左右 外宿的选择实在有点困难,也帮忙看一下运动习惯是否可以多做调整 --

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