作者moomin (pika)
看板FITNESS
標題[減肥] 噢!! 超高體脂人!!
時間Sun Mar 14 21:11:28 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女（男／女）
年齡：19
身高：161
體重：59
BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一片厚片全麥吐司+兩顆小麵包
午餐：7-11的全麥高纖燕麥穀奶 + 芭樂或香蕉一顆
晚餐：吃學校的一碗麵或一份蓋飯
其他：晚上回家習慣吃一個或半個蘋果 （可免填）
日常作息時間：十二點左右睡 六點四十或七點半左右起床（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
運動習慣：兩小時紮實的排球課*1 系籃一個晚上約三小時*1
系籃如果沒練球假日會在家裡用跑步機走一個小時(3.5KM)
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
想問這樣的生活型態還OK嗎?
今天去試了慢跑,
走了30分鐘到小學,
然後跑了30分鐘,
不太累但膝蓋不是很好所以想以30分為單位,
這樣的慢跑大概只能一周一次,
因為在學校時間滿長的,晚上常常有課,
又很會流汗溼答答的在學校很不舒服。 囧
希望體脂能正常些體重也正常些XDD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.20.44
1F：推 l68:午餐好餓!!! 03/14 21:24
2F：推 Cardsno1:早餐要加蛋白質不然會餓 03/14 21:37
3F：推 HZM:早午餐這樣吃是要成仙嗎 ~_~" 會弄壞身體。 03/14 21:45
4F：→ HZM:早午餐可以吃好吃飽一點，營養素要均衡，不然運動做再多瘦下來 03/14 21:46
5F：→ HZM:都會有副作用... 03/14 21:47
6F：→ babylife:這樣吃體脂可能越來越高唷 原因請見置底文 03/14 22:07
7F：推 aureliechen:蔬菜呢????? 03/14 22:15
8F：→ moomin:噢好 我會改吃一些均衡的東西的XDD 謝謝各位:) 03/14 22:43
9F：→ moomin:早一點起床弄早餐好了 囧 每次都太趕所以隨便吃XDD 03/14 22:44
10F：→ benka:每天都有排球課? 每天都有系籃? 運動每日不可或缺阿 03/14 22:49
11F：→ benka:一個小時走3.5KM 你的時速比一般人慢太多了...... 03/14 22:50
12F：→ shirlen:你的飲食缺少蛋白質和蔬菜!! 03/14 23:08
13F：→ halulu:其實，你體脂不高.... 我有量過40的Orz 03/14 23:12
14F：→ yr:一般人快走速度大概 6KM/hr 03/14 23:29
15F：推 joygraceful:真的耶 我四分鐘走400公尺，差不多一小時六公里 03/15 00:37