作者moomin (pika)
看板FITNESS
标题[减肥] 噢!! 超高体脂人!!
时间Sun Mar 14 21:11:28 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：19
身高：161
体重：59
BMI：23（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：28（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：一片厚片全麦吐司+两颗小面包
午餐：7-11的全麦高纤燕麦谷奶 + 芭乐或香蕉一颗
晚餐：吃学校的一碗面或一份盖饭
其他：晚上回家习惯吃一个或半个苹果 （可免填）
日常作息时间：十二点左右睡 六点四十或七点半左右起床（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
运动习惯：两小时紮实的排球课*1 系篮一个晚上约三小时*1
系篮如果没练球假日会在家里用跑步机走一个小时(3.5KM)
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
想问这样的生活型态还OK吗?
今天去试了慢跑,
走了30分钟到小学,
然後跑了30分钟,
不太累但膝盖不是很好所以想以30分为单位,
这样的慢跑大概只能一周一次,
因为在学校时间满长的,晚上常常有课,
又很会流汗湿答答的在学校很不舒服。 囧
希望体脂能正常些体重也正常些XDD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.20.44
1F：推 l68:午餐好饿!!! 03/14 21:24
2F：推 Cardsno1:早餐要加蛋白质不然会饿 03/14 21:37
3F：推 HZM:早午餐这样吃是要成仙吗 ~_~" 会弄坏身体。 03/14 21:45
4F：→ HZM:早午餐可以吃好吃饱一点，营养素要均衡，不然运动做再多瘦下来 03/14 21:46
5F：→ HZM:都会有副作用... 03/14 21:47
6F：→ babylife:这样吃体脂可能越来越高唷 原因请见置底文 03/14 22:07
7F：推 aureliechen:蔬菜呢????? 03/14 22:15
8F：→ moomin:噢好 我会改吃一些均衡的东西的XDD 谢谢各位:) 03/14 22:43
9F：→ moomin:早一点起床弄早餐好了 囧 每次都太赶所以随便吃XDD 03/14 22:44
10F：→ benka:每天都有排球课? 每天都有系篮? 运动每日不可或缺阿 03/14 22:49
11F：→ benka:一个小时走3.5KM 你的时速比一般人慢太多了...... 03/14 22:50
12F：→ shirlen:你的饮食缺少蛋白质和蔬菜!! 03/14 23:08
13F：→ halulu:其实，你体脂不高.... 我有量过40的Orz 03/14 23:12
14F：→ yr:一般人快走速度大概 6KM/hr 03/14 23:29
15F：推 joygraceful:真的耶 我四分钟走400公尺，差不多一小时六公里 03/15 00:37