作者lhm732626 (命中注定遨遊大海)
看板FITNESS
標題[減肥] 還需要10KG
時間Sun Mar 14 09:17:04 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女孩（男／女）
年齡：21
身高：163
體重：65
BMI：24.68（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：26（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：桂X麥片一包 OR 小饅頭一顆
午餐：燙青菜+茶葉蛋(不吃蛋黃)+水煮2片肉
晚餐：燙青菜+蘋果一顆+皮蛋豆腐+肉一小碟
其他：最常喝的是水+綠茶 有時候會想喝飲料的時候會喝蘋果醋
或是蜂蜜水
日常作息時間：7點起床 12點睡覺
生活型態：大學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
運動習慣：星期二 五與同學游泳1小時
每天最少騎腳踏車20分鐘
洗澡前 跳有氧操20分鐘 到流汗為止
我的問題：我這兩個月大概瘦了7KG 我是希望瘦到55KG
不知道我還有沒有需要修改的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.40.5
1F：推 hokidog:好像沒有關鍵字...澱粉 這樣的菜單要一直吃下去嗎... 03/14 09:19
2F：推 hokidog:總覺得現在的菜單吃這樣 以後要是恢復正常 會不會容易復胖 03/14 09:22
3F：→ lhm732626:這菜單我已經吃了兩個月了唯一不太一樣可能就是肉有時是 03/14 09:22
4F：→ lhm732626:魚肉 有時是雞肉這樣做改變 03/14 09:23
5F：→ lhm732626:還是要多少吃一點澱粉才不會復胖嗎? 03/14 09:24
6F：→ hokidog:有在運動的話 澱粉應該可以幫助燃脂 03/14 09:27
7F：→ hokidog:而且感覺早餐可以吃營養一點 加一杯無糖豆漿還不錯 03/14 09:28
8F：推 bluesky2:拜託吃點白飯好嗎? 03/14 09:47
9F：推 avowal:感覺沒到基代阿,中晚飯加點白飯吧,澱粉沒這麼可怕! 03/14 09:50
10F：推 s9521262:哇...這樣吃熱量真的好少阿= = 但好像不太好吧 吃超少的 03/14 10:15
11F：→ liuda:吃好少喔....我一天大概吃你了兩倍量吧！ 03/14 10:16
12F：推 domo2:一定沒吃到基代的感覺... 03/14 10:17
13F：推 stupidfox:說真的我覺得吃太少...你這樣要吃ㄧ輩子嗎 03/14 10:33
14F：→ waynejayss:這菜單看起來就很痛苦XD 03/14 10:42
15F：推 Yaiyu:吃超少的= = 我覺得你運動量可以再增加腳踏車要騎到30分以上 03/14 11:01
16F：→ Yaiyu:然後重點是你要再多吃一點.. 03/14 11:01
17F：推 aries1985:吃這麼少也能堅持兩個月也是很厲害 拜託你吃飽一點吧 03/14 11:43
18F：→ easyfree:7公斤過不久又會來跟你見面了 03/14 11:51
19F：推 aureliechen:飯去哪邊了!!!!!!! 03/14 11:53
20F：推 tkrover:要一輩子不吃飯.. 03/14 13:21
21F：→ filexchi:請問，你蹲著忽然站起來會不會頭暈?? 03/14 13:32
22F：→ benka:又是個不吃澱粉的 03/14 13:35
23F：→ f90274:胃：我跟你有仇嗎？ 03/14 13:54
24F：推 kwangkwang:不過這樣的身高體重體脂率還在正常範圍內算不錯了 03/14 14:36
25F：→ halulu:我想問一下你這個是修道成仙的菜單嗎？@.@'! 03/14 14:50
26F：推 Fassbinder:你可以參加飢餓30了，一定冠軍 03/14 17:18
27F：推 cute12:澱粉：我跟你有仇嗎(／‵Д′)／~ ╧╧ 03/14 17:24
28F：推 kuwabala:吃太少+無重訓=>基代下降，以後復胖很快 03/14 17:55
29F：→ kuwabala:不過再多吃的話又會有罪惡感@@ 03/14 17:56
30F：推 totit:推文超有趣 03/14 19:57
31F：→ shirlen:可以不要吃白飯 吃糙米飯 就是不要不吃飯吧 03/14 20:32
32F：→ norvamine:嘴巴:快要忘記澱粉啥味道了.. 03/14 23:04
33F：→ yinging025:有算自己的基代嗎? 吃這麼少會撐不下去= =... 03/14 23:46
34F：推 yuyuh1986:澱粉:哭哭 03/15 01:19
35F：推 avoavo:吃太少了啦XD 這樣10公斤離你很遠~ 03/17 23:31