作者cck0121 (so what?)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步機
時間Sat Mar 13 23:49:39 2010
最近越來越覺得我跑跑步機是在跑心酸的，
一開始4~5跑15分鐘暖身 後來6跑50分 再回來4~5跑10分
每天都持續跑，
但是剛剛爬了一下文發現一堆勇者都跑10 @@!!!!!
我以為我跑到6就夠了T_T
可覺得我好喘阿!!!!!!!!
請各位告訴我這是不是都在浪費時間啊T_T
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.84.234
1F：→ Fassbinder:盡力就好囉,再說一個練耐力一個練速度爆發力 03/13 23:53
2F：推 fans0390:效率問題，如果您體重超重就慢慢來。如果只是微胖的話 03/13 23:53
3F：→ fans0390:還是有效率啦，只是比較低一點！ 03/13 23:54
4F：→ Fassbinder:如果只是純粹減肥的話可以不用跑這麼快,有達到一定心跳 03/13 23:54
5F：→ Fassbinder:就可以了 03/13 23:54
6F：→ filexchi:和自己比，符不符合自己的運動量自己知道。如果想比，你 03/13 23:56
7F：→ filexchi:到操場上可以看到一堆老伯邊用飛奔邊聊天的才神。 03/13 23:56
8F：→ cck0121:樓上害我的牙套要笑到飛了 03/14 00:10
9F：→ cosy:每個人都身體又不同....我跟專業運動員比起來還不是廢物一個 03/14 00:11
10F：推 atmos520:你可能才剛開始跑而已吧 我1年前也是跑6 可以撐30分 03/14 09:07
11F：→ atmos520:覺得很累 那時候剛開始運動 心跳很快就超過130了 03/14 09:08
12F：→ atmos520:心跳有到區間都不是浪費時間啊 別擔心 有動比沒動好哦 03/14 09:08
13F：→ atmos520:而且流汗讓你排掉一些身體的毒素 皮膚會變好 03/14 09:09
14F：→ atmos520:後來習慣了那個強度 就慢慢加快 現在最快跑8.5可以30分 03/14 09:09
15F：→ atmos520:我是女生 我之前試過調9 覺得太快了 好像在衝刺 03/14 09:10
16F：→ atmos520:10可能比較適合男生吧 搞不好以後我又覺得8.5太慢XD 03/14 09:10
17F：→ atmos520:你就慢慢加 我從6->7->7.7->8->8.5 體能會一直進步 03/14 09:11
18F：→ atmos520:如果你持之以恆的跑的話 一個禮拜至少跑3天或以上 03/14 09:12
19F：推 liinlisa:單位是km/hr吧(?) 樓上繼續跑就可以再往上加了囉:p 03/14 09:17
20F：→ liinlisa:上禮拜用9.5起跑覺得有點慢 我就加到11了... 03/14 09:18
21F：推 atmos520:@@ 我家跑步機 最多才10耶 03/14 09:19
22F：→ liinlisa:所以不知道是不是單位的關係壓 03/14 09:21
23F：→ atmos520:其實我注重的是時間 寧可跑久一點^^ 現在盡力1小時 03/14 09:21
24F：→ by216:我先快走一個月後開使用跑步機，8.5很OK，半個月後上調到9 03/14 11:44
25F：→ by216:重要的還是時間長度啦，連跑一小時卻不喘時可以試著增加強度 03/14 11:45
26F：推 fans0390:女生時速8.5能跑30分鐘算很強了歐！ 03/14 13:29
27F：→ by216:樓上真的嗎？那為什麼學長們都拍拍我的肩膀說可以再加油Q Q 03/14 18:56
28F：→ liinlisa:樓上我想可能你運動一段時間了XD 03/14 19:25
29F：→ qazer:fan大真的嗎?我8.5跑50~60分鐘都覺得要加強了,健身房看到 03/15 11:37
30F：→ qazer:不少女生跑9以上,讓我覺得自己是不是年紀大了,進步好慢>< 03/15 11:37