作者cck0121 (so what?)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步机
时间Sat Mar 13 23:49:39 2010
最近越来越觉得我跑跑步机是在跑心酸的，
一开始4~5跑15分钟暖身 後来6跑50分 再回来4~5跑10分
每天都持续跑，
但是刚刚爬了一下文发现一堆勇者都跑10 @@!!!!!
我以为我跑到6就够了T_T
可觉得我好喘阿!!!!!!!!
请各位告诉我这是不是都在浪费时间啊T_T
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.84.234
1F：→ Fassbinder:尽力就好罗,再说一个练耐力一个练速度爆发力 03/13 23:53
2F：推 fans0390:效率问题，如果您体重超重就慢慢来。如果只是微胖的话 03/13 23:53
3F：→ fans0390:还是有效率啦，只是比较低一点！ 03/13 23:54
4F：→ Fassbinder:如果只是纯粹减肥的话可以不用跑这麽快,有达到一定心跳 03/13 23:54
5F：→ Fassbinder:就可以了 03/13 23:54
6F：→ filexchi:和自己比，符不符合自己的运动量自己知道。如果想比，你 03/13 23:56
7F：→ filexchi:到操场上可以看到一堆老伯边用飞奔边聊天的才神。 03/13 23:56
8F：→ cck0121:楼上害我的牙套要笑到飞了 03/14 00:10
9F：→ cosy:每个人都身体又不同....我跟专业运动员比起来还不是废物一个 03/14 00:11
10F：推 atmos520:你可能才刚开始跑而已吧 我1年前也是跑6 可以撑30分 03/14 09:07
11F：→ atmos520:觉得很累 那时候刚开始运动 心跳很快就超过130了 03/14 09:08
12F：→ atmos520:心跳有到区间都不是浪费时间啊 别担心 有动比没动好哦 03/14 09:08
13F：→ atmos520:而且流汗让你排掉一些身体的毒素 皮肤会变好 03/14 09:09
14F：→ atmos520:後来习惯了那个强度 就慢慢加快 现在最快跑8.5可以30分 03/14 09:09
15F：→ atmos520:我是女生 我之前试过调9 觉得太快了 好像在冲刺 03/14 09:10
16F：→ atmos520:10可能比较适合男生吧 搞不好以後我又觉得8.5太慢XD 03/14 09:10
17F：→ atmos520:你就慢慢加 我从6->7->7.7->8->8.5 体能会一直进步 03/14 09:11
18F：→ atmos520:如果你持之以恒的跑的话 一个礼拜至少跑3天或以上 03/14 09:12
19F：推 liinlisa:单位是km/hr吧(?) 楼上继续跑就可以再往上加了罗:p 03/14 09:17
20F：→ liinlisa:上礼拜用9.5起跑觉得有点慢 我就加到11了... 03/14 09:18
21F：推 atmos520:@@ 我家跑步机 最多才10耶 03/14 09:19
22F：→ liinlisa:所以不知道是不是单位的关系压 03/14 09:21
23F：→ atmos520:其实我注重的是时间 宁可跑久一点^^ 现在尽力1小时 03/14 09:21
24F：→ by216:我先快走一个月後开使用跑步机，8.5很OK，半个月後上调到9 03/14 11:44
25F：→ by216:重要的还是时间长度啦，连跑一小时却不喘时可以试着增加强度 03/14 11:45
26F：推 fans0390:女生时速8.5能跑30分钟算很强了欧！ 03/14 13:29
27F：→ by216:楼上真的吗？那为什麽学长们都拍拍我的肩膀说可以再加油Q Q 03/14 18:56
28F：→ liinlisa:楼上我想可能你运动一段时间了XD 03/14 19:25
29F：→ qazer:fan大真的吗?我8.5跑50~60分钟都觉得要加强了,健身房看到 03/15 11:37
30F：→ qazer:不少女生跑9以上,让我觉得自己是不是年纪大了,进步好慢>< 03/15 11:37