作者DioGirl (與Mazda真愛旅行)
看板FITNESS
標題[討論] 請問哪種有氧運動比較好雕塑身材
時間Sat Mar 13 13:12:50 2010
家附近社大開課了
跟家父打賭在能瘦10公斤者勝 今年國慶日驗收 賭金10w
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我沒有一定要瘦到10公斤整 因為我大學時運動減肥最多到減7公斤
(每天有氧+不吃晚餐~零分! )
7年過去 體重又都回來了
這次是要均衡飲食加運動來達成目標(1)體脂30以下 (2)看起來有腰
想請問以下推薦哪種有氧課程 是運動量最大的:
(1)窈窕伸展操
(2)中東肚皮舞
(3)曲線有氧舞
(4)拉丁有氧體適能
(5)肚皮有氧
(6)生活瑜珈
(7)活氧輕體瑜珈
(8)拉丁爵士有氧
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Ericson說的話，妳有沒有在聽？
「每個成長階段的危機，有賴個體自行學習，在經驗中調適自我。」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.185.170
1F：推 AQUAWATERS:光靠名字很難判斷耶 能不能試上? 03/13 13:17
2F：→ AQUAWATERS:我覺得肚皮舞沒有一般有氧舞蹈累 一開始上課好像是教 03/13 13:18
3F：→ AQUAWATERS:基礎吧 看起來4或8會比較累 03/13 13:18
4F：推 rinb0919:我以前跳過拉丁和肚皮 拉丁是動全身 肚皮就是練腰部 03/13 15:08
5F：→ rinb0919:看你的需求吧 不管哪項 持之以恆就會有好身材囉:) 03/13 15:09
6F：→ rinb0919:運動量大 我想可以考慮拳擊有氧..... 03/13 15:10
7F：推 booth:去慢跑不就好了 上什麼課 03/13 15:59
8F：推 kwangkwang:只有這些好選嗎 不然個人是推慢跑和拳擊有氧啦 03/13 16:08
9F：推 Fassbinder:4 or 8 拉丁舞跳起來很累，不過線條會很好看 03/13 16:29
10F：→ cosy:沒有運動量大的的運動 只有持續運動才是唯一 03/13 16:41
11F：推 xhink:可以搭配拳擊有氧，心跳數絕對夠。 03/13 16:47
12F：推 plummet:瑜珈體重不會降 03/13 17:43
13F：→ qazer:上慣拳擊有氧都會覺得其他課太輕鬆,當然認真的老師也很重要 03/15 11:23
14F：→ qazer:所以我也最推慢跑和拳擊有氧,但原PO如果沒有運動的習慣 03/15 11:24
15F：→ qazer:也可從一般有氧開始,讓身體慢慢適應,以後再增加強度 03/15 11:26