作者DioGirl (与Mazda真爱旅行)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问哪种有氧运动比较好雕塑身材
时间Sat Mar 13 13:12:50 2010
家附近社大开课了
跟家父打赌在能瘦10公斤者胜 今年国庆日验收 赌金10w
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我没有一定要瘦到10公斤整 因为我大学时运动减肥最多到减7公斤
(每天有氧+不吃晚餐~零分! )
7年过去 体重又都回来了
这次是要均衡饮食加运动来达成目标(1)体脂30以下 (2)看起来有腰
想请问以下推荐哪种有氧课程 是运动量最大的:
(1)窈窕伸展操
(2)中东肚皮舞
(3)曲线有氧舞
(4)拉丁有氧体适能
(5)肚皮有氧
(6)生活瑜珈
(7)活氧轻体瑜珈
(8)拉丁爵士有氧
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Ericson说的话，你有没有在听？
「每个成长阶段的危机，有赖个体自行学习，在经验中调适自我。」
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.185.170
1F：推 AQUAWATERS:光靠名字很难判断耶 能不能试上? 03/13 13:17
2F：→ AQUAWATERS:我觉得肚皮舞没有一般有氧舞蹈累 一开始上课好像是教 03/13 13:18
3F：→ AQUAWATERS:基础吧 看起来4或8会比较累 03/13 13:18
4F：推 rinb0919:我以前跳过拉丁和肚皮 拉丁是动全身 肚皮就是练腰部 03/13 15:08
5F：→ rinb0919:看你的需求吧 不管哪项 持之以恒就会有好身材罗:) 03/13 15:09
6F：→ rinb0919:运动量大 我想可以考虑拳击有氧..... 03/13 15:10
7F：推 booth:去慢跑不就好了 上什麽课 03/13 15:59
8F：推 kwangkwang:只有这些好选吗 不然个人是推慢跑和拳击有氧啦 03/13 16:08
9F：推 Fassbinder:4 or 8 拉丁舞跳起来很累，不过线条会很好看 03/13 16:29
10F：→ cosy:没有运动量大的的运动 只有持续运动才是唯一 03/13 16:41
11F：推 xhink:可以搭配拳击有氧，心跳数绝对够。 03/13 16:47
12F：推 plummet:瑜珈体重不会降 03/13 17:43
13F：→ qazer:上惯拳击有氧都会觉得其他课太轻松,当然认真的老师也很重要 03/15 11:23
14F：→ qazer:所以我也最推慢跑和拳击有氧,但原PO如果没有运动的习惯 03/15 11:24
15F：→ qazer:也可从一般有氧开始,让身体慢慢适应,以後再增加强度 03/15 11:26