作者renewato (我愛小丑啊~)
看板FITNESS
標題[討論] 先有氧再重訓~
時間Fri Mar 12 03:16:30 2010
原PO本身減肥是搭配有氧再重訓
但是聽聞板上的人說是要先做重訓再有氧
因為有的人認為是先做有氧的話會太累導致自己後來重訓達不到效果
也有文章18024的說法 是因為效率問題
但是我有聽說過 跑步(有氧)是在30~40分鐘後
才會開始消耗脂防
所以我每次就都先跑個25~30分鐘 然後再開始做重訓(感覺自以為聰明)
重訓並不會因為跑完步而有差別
反倒是如果先做重訓的話 到後來腳會蠻酸的
以至於跑步就跑得少了
想請問一下 這樣逆向操作是不是不對啊
小弟一直很納悶
還有個小問題
就是腹部的肉啊 尤其是腰間側的贅肉
真的很難消 有氧有效 還是重訓室的轉腰有效(抱歉那台器具的名稱小弟不知)
謝謝!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.224.223
1F：→ yr:30~40分鐘後 才會開始消耗脂防 <-- 這是錯的 03/12 03:40
2F：→ yr:純粹是效率問題，大約 30 分中以後，脂肪燃燒的效率會比較好 03/12 03:41
3F：→ yr:腰間側的贅肉 <-- 有氧消肥肉，轉腰練肌肉 03/12 03:42
4F：→ yr:重點是要是肥肉不消掉，永遠看起來是兩坨 03/12 03:43
5F：→ yr:如果你先有氧再重訓感覺不出有差別，那麼可能是你做的重量 03/12 03:44
6F：→ yr:不是那麼重，所以感覺不出有差別> 03/12 03:45
7F：推 Fassbinder:推樓上，通常如果我有做重訓那天跑步會比較沒力... 03/12 04:53
8F：→ Fassbinder:相反如果先跑步的話重訓就沒辦法了 03/12 04:54
9F：推 kobeinverson:腰間的贅肉算是腹斜肌的部分，兩個都會有效，但是這 03/12 09:09
10F：→ kobeinverson:需要時間，不過腹斜肌不要練太重，次數盡量多一點 03/12 09:09
11F：→ kobeinverson:練太重，腰身會變粗，或甚至只單純做仰臥起坐也是可 03/12 09:10
12F：推 kobeinverson:以，但是需要時間... 03/12 09:14
13F：→ pariscorner:不能同意樓上更多 03/12 10:05
14F：推 trunnerko:那意思是盡量不要再同一天有氧和重訓嗎? @@ 03/12 11:24
15F：推 wavel:還是看個人吧,我是1~5都先重訓再慢跑40分鐘 03/12 12:09
16F：→ cosy:我每天都是重訓+有氧 除了練腿那天沒有有氧之外...... 03/12 12:28
17F：推 kobeinverson:par大不同意喔！那你是練多好，要屁先PO圖啊！ 03/12 17:36
19F：推 ache19:樓上是搞笑嗎 = =? 不能同意更多=非常同意 (英文字面直翻) 03/12 17:41
20F：推 kobeinverson:所以現在是在找台階下嗎？ 03/12 17:49
21F：推 cxzaqweds:KOBE先生整個大誤會 口氣又... 03/12 18:26
22F：推 SHOOTA:"I can't agree with you more" 03/12 18:46
23F：推 paradox9156:有人糗大囉~~ 03/12 19:03
24F：推 aries1985:聽說現在要走不酸人路線 所以...kobe你別激動 大家沒在 03/12 19:30
25F：→ aries1985:屁也沒在唬爛你啊 03/12 19:30
26F：推 totit:第一次在本版留言,英文真的不能太爛阿~~~XD...被說還不相信~ 03/12 19:31
27F：→ totit:他是很同意你阿.kobe大~ 03/12 19:31
28F：推 halulu:他是同意你耶... 什麼找台階下... 03/12 19:47
29F：推 gavin77410:語文能力理解差 我笑了... 03/12 19:49
30F：推 seanfu:kobe的理解能力要加油喔 不要只顧運動 03/12 19:57
32F：→ Trilightwing:那是同意你的意思，要不要去問問你的國文老師？不然 03/12 20:27
33F：→ Trilightwing:ASK板也可以，不好意思的話，我可以幫你PO ask唷XD 03/12 20:27
34F：→ Trilightwing:如果需要歡樂+得到正解，那轉笨板也可以 (〞▽〝*) 03/12 20:28
35F：推 benka:有人英文要當掉囉 可憐<<<<<<<<<<<這才叫酸 懂嗎? 03/12 20:37
36F：推 winest:XDDD 03/12 20:40
37F：→ benka:看了一下kobe的相簿 果真是減肥神人 Orz 03/12 20:43
38F：推 TIEW:轉笨板? 03/12 23:08
39F：→ froghsuan:英文好代表有頭腦？？會嘴砲代表會運動？？會嗆人代表 03/12 23:17
40F：→ froghsuan:了不起？怎麼看都不像體適能啊！！！ 03/12 23:21
41F：推 froghsuan:體適能版轉笨版？？？ 03/12 23:24
42F：推 kobeinverson:是！各位對不起，我錯了！ 03/12 23:26
43F：推 jonomore:好糗XDD 03/13 00:36
44F：→ froghsuan:噓樓上(物)！ 03/13 00:39
45F：推 GX90160SS:超級糗...XDDDD 03/13 14:17
46F：推 KnightLee:蠻好笑的...XDDD 03/13 19:20
47F：→ froghsuan:笑點低不是要去笨版嗎？ 03/13 23:56
48F：推 Sarladin:推kobe大有禮貌 就別理愛酸人的人 03/14 00:02
49F：推 froghsuan:Sar大，小心被這裡的「硫酸」潑到～笨版來的殺傷力極強 03/14 00:22
50F：推 biobluesheep:智商也太低了＝ ＝ 自知之明都沒有 03/15 00:09
51F：→ fni653:看清楚是kobe先嗆的 還秀圖想讓人閉嘴 哈哈 03/20 00:50
52F：→ froghsuan:就算沒秀圖你也應該閉嘴！噗噗噗 03/20 01:39
53F：→ froghsuan:來笨版需要自知之明＆智商？原來有人來這還得用智商 03/20 01:43