作者renewato (我爱小丑啊~)
看板FITNESS
标题[讨论] 先有氧再重训~
时间Fri Mar 12 03:16:30 2010
原PO本身减肥是搭配有氧再重训
但是听闻板上的人说是要先做重训再有氧
因为有的人认为是先做有氧的话会太累导致自己後来重训达不到效果
也有文章18024的说法 是因为效率问题
但是我有听说过 跑步(有氧)是在30~40分钟後
才会开始消耗脂防
所以我每次就都先跑个25~30分钟 然後再开始做重训(感觉自以为聪明)
重训并不会因为跑完步而有差别
反倒是如果先做重训的话 到後来脚会蛮酸的
以至於跑步就跑得少了
想请问一下 这样逆向操作是不是不对啊
小弟一直很纳闷
还有个小问题
就是腹部的肉啊 尤其是腰间侧的赘肉
真的很难消 有氧有效 还是重训室的转腰有效(抱歉那台器具的名称小弟不知)
谢谢!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.224.223
1F：→ yr:30~40分钟後 才会开始消耗脂防 <-- 这是错的 03/12 03:40
2F：→ yr:纯粹是效率问题，大约 30 分中以後，脂肪燃烧的效率会比较好 03/12 03:41
3F：→ yr:腰间侧的赘肉 <-- 有氧消肥肉，转腰练肌肉 03/12 03:42
4F：→ yr:重点是要是肥肉不消掉，永远看起来是两坨 03/12 03:43
5F：→ yr:如果你先有氧再重训感觉不出有差别，那麽可能是你做的重量 03/12 03:44
6F：→ yr:不是那麽重，所以感觉不出有差别> 03/12 03:45
7F：推 Fassbinder:推楼上，通常如果我有做重训那天跑步会比较没力... 03/12 04:53
8F：→ Fassbinder:相反如果先跑步的话重训就没办法了 03/12 04:54
9F：推 kobeinverson:腰间的赘肉算是腹斜肌的部分，两个都会有效，但是这 03/12 09:09
10F：→ kobeinverson:需要时间，不过腹斜肌不要练太重，次数尽量多一点 03/12 09:09
11F：→ kobeinverson:练太重，腰身会变粗，或甚至只单纯做仰卧起坐也是可 03/12 09:10
12F：推 kobeinverson:以，但是需要时间... 03/12 09:14
13F：→ pariscorner:不能同意楼上更多 03/12 10:05
14F：推 trunnerko:那意思是尽量不要再同一天有氧和重训吗? @@ 03/12 11:24
15F：推 wavel:还是看个人吧,我是1~5都先重训再慢跑40分钟 03/12 12:09
16F：→ cosy:我每天都是重训+有氧 除了练腿那天没有有氧之外...... 03/12 12:28
17F：推 kobeinverson:par大不同意喔！那你是练多好，要屁先PO图啊！ 03/12 17:36
19F：推 ache19:楼上是搞笑吗 = =? 不能同意更多=非常同意 (英文字面直翻) 03/12 17:41
20F：推 kobeinverson:所以现在是在找台阶下吗？ 03/12 17:49
21F：推 cxzaqweds:KOBE先生整个大误会 口气又... 03/12 18:26
22F：推 SHOOTA:"I can't agree with you more" 03/12 18:46
23F：推 paradox9156:有人糗大罗~~ 03/12 19:03
24F：推 aries1985:听说现在要走不酸人路线 所以...kobe你别激动 大家没在 03/12 19:30
25F：→ aries1985:屁也没在唬烂你啊 03/12 19:30
26F：推 totit:第一次在本版留言,英文真的不能太烂阿~~~XD...被说还不相信~ 03/12 19:31
27F：→ totit:他是很同意你阿.kobe大~ 03/12 19:31
28F：推 halulu:他是同意你耶... 什麽找台阶下... 03/12 19:47
29F：推 gavin77410:语文能力理解差 我笑了... 03/12 19:49
30F：推 seanfu:kobe的理解能力要加油喔 不要只顾运动 03/12 19:57
32F：→ Trilightwing:那是同意你的意思，要不要去问问你的国文老师？不然 03/12 20:27
33F：→ Trilightwing:ASK板也可以，不好意思的话，我可以帮你PO ask唷XD 03/12 20:27
34F：→ Trilightwing:如果需要欢乐+得到正解，那转笨板也可以 (〞▽〝*) 03/12 20:28
35F：推 benka:有人英文要当掉罗 可怜<<<<<<<<<<<这才叫酸 懂吗? 03/12 20:37
36F：推 winest:XDDD 03/12 20:40
37F：→ benka:看了一下kobe的相簿 果真是减肥神人 Orz 03/12 20:43
38F：推 TIEW:转笨板? 03/12 23:08
39F：→ froghsuan:英文好代表有头脑？？会嘴炮代表会运动？？会呛人代表 03/12 23:17
40F：→ froghsuan:了不起？怎麽看都不像体适能啊！！！ 03/12 23:21
41F：推 froghsuan:体适能版转笨版？？？ 03/12 23:24
42F：推 kobeinverson:是！各位对不起，我错了！ 03/12 23:26
43F：推 jonomore:好糗XDD 03/13 00:36
44F：→ froghsuan:嘘楼上(物)！ 03/13 00:39
45F：推 GX90160SS:超级糗...XDDDD 03/13 14:17
46F：推 KnightLee:蛮好笑的...XDDD 03/13 19:20
47F：→ froghsuan:笑点低不是要去笨版吗？ 03/13 23:56
48F：推 Sarladin:推kobe大有礼貌 就别理爱酸人的人 03/14 00:02
49F：推 froghsuan:Sar大，小心被这里的「硫酸」泼到～笨版来的杀伤力极强 03/14 00:22
50F：推 biobluesheep:智商也太低了＝ ＝ 自知之明都没有 03/15 00:09
51F：→ fni653:看清楚是kobe先呛的 还秀图想让人闭嘴 哈哈 03/20 00:50
52F：→ froghsuan:就算没秀图你也应该闭嘴！噗噗噗 03/20 01:39
53F：→ froghsuan:来笨版需要自知之明＆智商？原来有人来这还得用智商 03/20 01:43