作者cadie (cady)
看板FITNESS
標題[討論] 大家快走的速度大概都多少呢??
時間Thu Mar 11 23:43:44 2010
前三天跑步都跑了約1500-2000左右..
(這對我很大突破了= ="..)
但昨天起膝蓋開始有點怪怪的..
所以今天就沒有跑..想說休息一天..
可是...卻有莫名的罪惡感..
心裡一直想著."今天沒有運動~"...
剛才下去跑步機..想說不然用走的好了..
我的速度調4.2..(因為大家都在睡覺了..)也不能太大聲..
就這樣的速度一直走..發現喘度還好耶..沒怎麼喘..
但是身體有變熱..再量心跳竟然有120+...
平時慢跑速度調7.2..心跳有140-150..
之前google有氧的心跳應該在110-150吧..
因為有考慮改成快走的方式..
慢跑我也都用分期付款的方式..跑10鐘休5分鐘..
能不能建議一下..若要改快走..大概多少速度較好呢?
時間又要多久才會有達到脂肪燃燒的效果?
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NeVeR tRy NeVeR kNoW !!!
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◆ From: 114.47.32.159
1F：推 gubber:我要走到6心跳才有120+耶@@ 03/11 23:50
2F：→ cadie:我也有在懷疑我家跑步機心跳不準.. 03/11 23:51
3F：推 Fassbinder:快走要7.2一陣子才有超過110...慢跑都調11 or 10.5 03/12 00:10
4F：推 kaffka:我都走4.8~5左右 就是會有一點喘 一點流汗 03/12 00:20
5F：→ kaffka:如果體力很差的話可以先從快走開始練 總比不動好 加油！^^ 03/12 00:21
6F：推 bandoll:何不買支心跳表？任何運動都可檢視有無達到目標心跳 03/12 00:28
7F：→ juiljji:上次有次去跑步機上面快走，大概是6.8左右 心跳 140 03/12 01:04
8F：推 orochi10123:腿比較短 6.5而已 再快就跟不上要用跑的 03/12 01:25
9F：→ cadie:我也是腿短的..才155cm = =" 03/12 02:12
10F：→ mbifs:1我要走到7.3,還有調坡度到最高 03/12 07:35
11F：推 atmos520:5.5走10分 8跑30分 8.5跑20分 8最後10分 撐到1小時 03/12 08:20
12F：推 wavy:腿短真的有差耶 最快到7不然會被拖著走 03/12 21:42
13F：推 toshism:我也是腿短族, 6應該就已經快變成跑了吧 03/12 23:08
14F：→ toshism:昨天走4, 心跳大約100多, 跑步機不准, 請自己摸脈搏量 03/12 23:09
15F：→ punkayako:大家心臟好強!!我走5.5心跳會到135-140...... 03/13 02:13
16F：推 brella:我腿也很短，但都走至少7.1以上 03/13 09:47
17F：→ toshism:忘了說我的4是有加坡度 03/13 15:07
18F：推 liuda:速度最少都有6，坡度5...效果超好的！ 03/14 10:26