作者cadie (cady)
看板FITNESS
标题[讨论] 大家快走的速度大概都多少呢??
时间Thu Mar 11 23:43:44 2010
前三天跑步都跑了约1500-2000左右..
(这对我很大突破了= ="..)
但昨天起膝盖开始有点怪怪的..
所以今天就没有跑..想说休息一天..
可是...却有莫名的罪恶感..
心里一直想着."今天没有运动~"...
刚才下去跑步机..想说不然用走的好了..
我的速度调4.2..(因为大家都在睡觉了..)也不能太大声..
就这样的速度一直走..发现喘度还好耶..没怎麽喘..
但是身体有变热..再量心跳竟然有120+...
平时慢跑速度调7.2..心跳有140-150..
之前google有氧的心跳应该在110-150吧..
因为有考虑改成快走的方式..
慢跑我也都用分期付款的方式..跑10钟休5分钟..
能不能建议一下..若要改快走..大概多少速度较好呢?
时间又要多久才会有达到脂肪燃烧的效果?
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NeVeR tRy NeVeR kNoW !!!
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◆ From: 114.47.32.159
1F：推 gubber:我要走到6心跳才有120+耶@@ 03/11 23:50
2F：→ cadie:我也有在怀疑我家跑步机心跳不准.. 03/11 23:51
3F：推 Fassbinder:快走要7.2一阵子才有超过110...慢跑都调11 or 10.5 03/12 00:10
4F：推 kaffka:我都走4.8~5左右 就是会有一点喘 一点流汗 03/12 00:20
5F：→ kaffka:如果体力很差的话可以先从快走开始练 总比不动好 加油！^^ 03/12 00:21
6F：推 bandoll:何不买支心跳表？任何运动都可检视有无达到目标心跳 03/12 00:28
7F：→ juiljji:上次有次去跑步机上面快走，大概是6.8左右 心跳 140 03/12 01:04
8F：推 orochi10123:腿比较短 6.5而已 再快就跟不上要用跑的 03/12 01:25
9F：→ cadie:我也是腿短的..才155cm = =" 03/12 02:12
10F：→ mbifs:1我要走到7.3,还有调坡度到最高 03/12 07:35
11F：推 atmos520:5.5走10分 8跑30分 8.5跑20分 8最後10分 撑到1小时 03/12 08:20
12F：推 wavy:腿短真的有差耶 最快到7不然会被拖着走 03/12 21:42
13F：推 toshism:我也是腿短族, 6应该就已经快变成跑了吧 03/12 23:08
14F：→ toshism:昨天走4, 心跳大约100多, 跑步机不准, 请自己摸脉搏量 03/12 23:09
15F：→ punkayako:大家心脏好强!!我走5.5心跳会到135-140...... 03/13 02:13
16F：推 brella:我腿也很短，但都走至少7.1以上 03/13 09:47
17F：→ toshism:忘了说我的4是有加坡度 03/13 15:07
18F：推 liuda:速度最少都有6，坡度5...效果超好的！ 03/14 10:26