作者CCF52520 (萬般由心)
看板FITNESS
標題[討論] X-BIKE 訓練菜單
時間Thu Mar 11 21:22:50 2010
小弟最近買了一台19807想展開訓練計畫
目前172cm 89kg 體脂3x%
計畫
大約兩天運動一次 一次60分鐘左右
想問問大家可以幫我排個菜單嗎??
比如說幾速幾分鐘 再調成幾速幾分鐘
拜託了!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.195.173
1F：→ ritsukoc:這倒不用了吧，低阻高轉速，維持心跳120~130就OK了 03/11 21:47
2F：推 XmegumiX:給你參考一下 要穿鞋穿襪 阻力都調在3不用動 03/12 21:57
3F：→ XmegumiX:前10min轉速20，40min轉速30，再10min轉速20，再慢慢停 03/12 21:59
4F：→ Benshee:我(女)阻力3轉速30左右1hr 03/12 22:14