作者CCF52520 (万般由心)
看板FITNESS
标题[讨论] X-BIKE 训练菜单
时间Thu Mar 11 21:22:50 2010
小弟最近买了一台19807想展开训练计画
目前172cm 89kg 体脂3x%
计画
大约两天运动一次 一次60分钟左右
想问问大家可以帮我排个菜单吗??
比如说几速几分钟 再调成几速几分钟
拜托了!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.195.173
1F：→ ritsukoc:这倒不用了吧，低阻高转速，维持心跳120~130就OK了 03/11 21:47
2F：推 XmegumiX:给你参考一下 要穿鞋穿袜 阻力都调在3不用动 03/12 21:57
3F：→ XmegumiX:前10min转速20，40min转速30，再10min转速20，再慢慢停 03/12 21:59
4F：→ Benshee:我(女)阻力3转速30左右1hr 03/12 22:14