作者windringfly (小公主)
看板FITNESS
標題[減肥] 半年減肥計畫
時間Thu Mar 11 15:43:14 2010
基本資料
性別:女
年齡:23
身高:160公分
體重:51~53,算52公斤
BMI:20.3
體脂率:28.5(用家裡有量體脂功能的體重計量,
出乎意料的高= =,想說可能因為蠻久沒運動)
參考照片:(可免填)
三餐內容
早餐:桂格麥片泡一杯+ 香蕉一根or三明治(三角形的那種)。
午餐:自己煮冬粉或麵,通常:冬粉/麵+一把青菜+一顆蛋+兩顆貢丸。
晚餐:一碗白飯(普通碗裝平)+ 燙青菜一盤 + 一塊肉(半手掌大)
其他 : 有時候下午會喝一杯三點一刻奶茶,約100卡(包裝上寫的)。
不吃其他零食。
日常作息時間:pm11:30~am8:00睡覺,其他時間基本上都坐在椅子上看書。
生活型態:考生
運動習慣:去操場快走+慢跑約40分鐘,一個禮拜三~四次。
我的問題 :目標是瘦5公斤左右, 也想讓體脂降下來, 精神更好些。
麻煩請大家看看哪裡不ok囉~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.19.243
※ 編輯: windringfly 來自: 61.216.19.243 (03/11 15:46)
1F:→ mbifs:感覺都還不錯啊,如果把時間拉長到一小時可能會瘦更快 03/12 07:36
2F:→ windringfly:喔好~感謝~^^ 03/12 10:56