作者windringfly (小公主)
看板FITNESS
标题[减肥] 半年减肥计画
时间Thu Mar 11 15:43:14 2010
基本资料
性别：女
年龄：23
身高：160公分
体重：51~53，算52公斤
BMI：20.3
体脂率：28.5(用家里有量体脂功能的体重计量，
出乎意料的高= =，想说可能因为蛮久没运动)
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：桂格麦片泡一杯+ 香蕉一根or三明治(三角形的那种)。
午餐：自己煮冬粉或面，通常:冬粉/面+一把青菜+一颗蛋+两颗贡丸。
晚餐：一碗白饭(普通碗装平)+ 烫青菜一盘 + 一块肉(半手掌大)
其他 : 有时候下午会喝一杯三点一刻奶茶，约100卡(包装上写的)。
不吃其他零食。
日常作息时间：pm11:30~am8:00睡觉，其他时间基本上都坐在椅子上看书。
生活型态：考生
运动习惯：去操场快走+慢跑约40分钟，一个礼拜三~四次。
我的问题 :目标是瘦5公斤左右， 也想让体脂降下来， 精神更好些。
麻烦请大家看看哪里不ok罗~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.19.243
※ 编辑: windringfly 来自: 61.216.19.243 (03/11 15:46)
1F：→ mbifs:感觉都还不错啊,如果把时间拉长到一小时可能会瘦更快 03/12 07:36
2F：→ windringfly:喔好~感谢~^^ 03/12 10:56