作者starsailor (Eve)
看板FITNESS
標題[討論] 減脂和體重的關聯性
時間Tue Mar 9 11:25:11 2010
各位體適能板大大家好，
首先感謝此板提供我許多以前不知道的正確觀念，
特別是置底文的FAQ，
讓我丟掉很多朋友們至今還深陷的迷思。
自從我開始實施減脂計畫以來，
一週七天每天運動（有氧加重訓），
目前體脂肪已經下降近5%，
但體重也提升了3.5公斤。
如同這個板給新手的建議，
肌肉的密度大於脂肪因此增重是正常現象，
但我想請教專業的大家，
體脂下降和體重上升有無一個可參考的關聯性呢？
也就是說當體脂穩定下降的同時，
體重上升速度的可接受範圍大概是多少？
P.S.
另外想請問chungg大之前提到有氧和重訓不要同天做，
就算要同天也要先重訓再有氧的詳細說明文章是哪篇？
我嘗試找了但是沒找到...
謝謝大家！
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◆ From: 165.123.137.152
1F：推 hirokosima:我個人覺得先重訓再有氧是因為有氧做完都會很累，可能 03/09 11:28
2F：→ hirokosima:沒辦法保持正確姿勢做滿組數。而且汗水也會弄髒器材不 03/09 11:29
3F：→ hirokosima:夠衛生....但是也許有學理依據！我也想知道～ 03/09 11:29
4F：推 mimi50:我也想知道 03/09 12:15
5F：推 liinlisa:先重訓在有氧的機制我沒記錯的話是因為重訓可以先消耗掉 03/09 22:17
6F：→ liinlisa:肝醣所以在有氧進行中可以更有效消耗脂肪 希望沒講錯 03/09 22:17
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