作者starsailor (Eve)
看板FITNESS
标题[讨论] 减脂和体重的关联性
时间Tue Mar 9 11:25:11 2010
各位体适能板大大家好，
首先感谢此板提供我许多以前不知道的正确观念，
特别是置底文的FAQ，
让我丢掉很多朋友们至今还深陷的迷思。
自从我开始实施减脂计画以来，
一周七天每天运动（有氧加重训），
目前体脂肪已经下降近5%，
但体重也提升了3.5公斤。
如同这个板给新手的建议，
肌肉的密度大於脂肪因此增重是正常现象，
但我想请教专业的大家，
体脂下降和体重上升有无一个可参考的关联性呢？
也就是说当体脂稳定下降的同时，
体重上升速度的可接受范围大概是多少？
P.S.
另外想请问chungg大之前提到有氧和重训不要同天做，
就算要同天也要先重训再有氧的详细说明文章是哪篇？
我尝试找了但是没找到...
谢谢大家！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 165.123.137.152
1F：推 hirokosima:我个人觉得先重训再有氧是因为有氧做完都会很累，可能 03/09 11:28
2F：→ hirokosima:没办法保持正确姿势做满组数。而且汗水也会弄脏器材不 03/09 11:29
3F：→ hirokosima:够卫生....但是也许有学理依据！我也想知道～ 03/09 11:29
4F：推 mimi50:我也想知道 03/09 12:15
5F：推 liinlisa:先重训在有氧的机制我没记错的话是因为重训可以先消耗掉 03/09 22:17
6F：→ liinlisa:肝醣所以在有氧进行中可以更有效消耗脂肪 希望没讲错 03/09 22:17
※ 编辑: starsailor 来自: 165.123.137.152 (04/17 10:26)