作者fans0390 ()
看板FITNESS
標題Re: 我昨天中午爆走吃了很多!!!!
時間Mon Mar 8 22:09:23 2010
說到這個我也有很大的疑問，
因為我拳館的師父也是叫我們這樣跑步的，
他們的說法也是說可以訓練爆發力，
不過就我的觀察很像是重訓裡的做大重量的效果，
(我不是相關科系的，所以我的說法可能有誤，請見諒！)
以重訓來說，有分兩種練法，一種是大重量次數少，另一種是小重量次數多，
(這兩種練法在重訓界也有很大的爭議不過在此不討論)
我的看法，用最快速度衝次感覺很像是做重訓中大重量的練法，
雖然可以衝很快，可是時間很短，以我來說3公里我用最快速度跑可以壓在12分跑完，
可是後來叫我再跑我也沒力了。
而用均速跑且把跑步時間拉長就很像重訓中的小重量次數多的練法，
我的話速度調10我跑一個小時都不會覺得累，
而拿我跟拳館練最勤的師兄比較，如果是短距離的話我是跑輸他
(不過這個牽涉到很多問題，像身高等等)
可是如果長距離的話，我是輕鬆樂勝！
所以我的想法：
==================此觀念可能有誤，請網友看看就好==============================
用自己的極限速度跑感覺有點像練肌肥大，
而用均速跑長距離就有點像練肌耐力。
==============================================================================
打了這麼多的廢話，真是不好意思！
※ 引述《Fassbinder (法斯賓達)》之銘言：
: 我想討論關於跑步方法的訓練方式
: 前幾天剛好跟我的好友(美軍戰鬥機駕駛軍官)討論如何building muscles
: 剛好聊到如何訓練跑步
: 因為我平常也如上位板友fans所說平常慢跑速度維持在 9.7(跑步機顯示)
: 這樣我可以毫不間段的跑一個小時
: 可是我的朋友跟我說應該要跑到你極限速度
: 時間跑到你呼吸肺葉快要爆炸時把速度調降到快走休息兩三分鐘
: 然後再繼續快跑
: 如此反覆五個循環
: 我想請問維持同一速度跑步，和循環速度跑步兩者有何不一樣的訴求呢?
: 耐力? 爆發力? 肌力?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.16.122
※ 編輯: fans0390 來自: 140.112.16.122 (03/08 22:14)
1F：推 Fassbinder:我在健身房看到的情況都是，身材好的男生都是間歇訓練 03/08 22:19
2F：→ Fassbinder:身材有可能需要加強的就均速，女性大多均速或快走@@ 03/08 22:20
3F：→ fans0390:我在學校看到的是大家都是間歇訓練居多！不過身材好不好 03/08 22:47
4F：推 kobeinverson:重訓界...XD，哪有什麼爭議，一個練大，一個是線條 03/08 23:44
5F：→ fans0390:樓上觀念錯了歐，練線條是有氧！ 03/09 00:44
6F：→ fans0390:也有健美先生強調次數多的練法，所以多年來一直有爭議！ 03/09 00:45
7F：→ fans0390:再次強調，想要有線條重點在低脂肪，跟強度訓練無關！ 03/09 00:45
8F：推 ZBeta:kobe沒說錯阿 低重量高次數會讓肌纖維線條更明顯 踹踹看吧 03/09 02:06
10F：→ kobeinverson:有想是降體脂，但不代表就有線條，那這樣馬拉松選手 03/09 10:24
11F：→ kobeinverson:不就全身都是線條，線條是要練出來，只是體脂太高被 03/09 10:24
12F：→ kobeinverson:覆蓋住... 03/09 10:25