作者fans0390 ()
看板FITNESS
标题Re: 我昨天中午爆走吃了很多!!!!
时间Mon Mar 8 22:09:23 2010
说到这个我也有很大的疑问，
因为我拳馆的师父也是叫我们这样跑步的，
他们的说法也是说可以训练爆发力，
不过就我的观察很像是重训里的做大重量的效果，
(我不是相关科系的，所以我的说法可能有误，请见谅！)
以重训来说，有分两种练法，一种是大重量次数少，另一种是小重量次数多，
(这两种练法在重训界也有很大的争议不过在此不讨论)
我的看法，用最快速度冲次感觉很像是做重训中大重量的练法，
虽然可以冲很快，可是时间很短，以我来说3公里我用最快速度跑可以压在12分跑完，
可是後来叫我再跑我也没力了。
而用均速跑且把跑步时间拉长就很像重训中的小重量次数多的练法，
我的话速度调10我跑一个小时都不会觉得累，
而拿我跟拳馆练最勤的师兄比较，如果是短距离的话我是跑输他
(不过这个牵涉到很多问题，像身高等等)
可是如果长距离的话，我是轻松乐胜！
所以我的想法：
==================此观念可能有误，请网友看看就好==============================
用自己的极限速度跑感觉有点像练肌肥大，
而用均速跑长距离就有点像练肌耐力。
==============================================================================
打了这麽多的废话，真是不好意思！
※ 引述《Fassbinder (法斯宾达)》之铭言：
: 我想讨论关於跑步方法的训练方式
: 前几天刚好跟我的好友(美军战斗机驾驶军官)讨论如何building muscles
: 刚好聊到如何训练跑步
: 因为我平常也如上位板友fans所说平常慢跑速度维持在 9.7(跑步机显示)
: 这样我可以毫不间段的跑一个小时
: 可是我的朋友跟我说应该要跑到你极限速度
: 时间跑到你呼吸肺叶快要爆炸时把速度调降到快走休息两三分钟
: 然後再继续快跑
: 如此反覆五个循环
: 我想请问维持同一速度跑步，和循环速度跑步两者有何不一样的诉求呢?
: 耐力? 爆发力? 肌力?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.16.122
※ 编辑: fans0390 来自: 140.112.16.122 (03/08 22:14)
1F：推 Fassbinder:我在健身房看到的情况都是，身材好的男生都是间歇训练 03/08 22:19
2F：→ Fassbinder:身材有可能需要加强的就均速，女性大多均速或快走@@ 03/08 22:20
3F：→ fans0390:我在学校看到的是大家都是间歇训练居多！不过身材好不好 03/08 22:47
4F：推 kobeinverson:重训界...XD，哪有什麽争议，一个练大，一个是线条 03/08 23:44
5F：→ fans0390:楼上观念错了欧，练线条是有氧！ 03/09 00:44
6F：→ fans0390:也有健美先生强调次数多的练法，所以多年来一直有争议！ 03/09 00:45
7F：→ fans0390:再次强调，想要有线条重点在低脂肪，跟强度训练无关！ 03/09 00:45
8F：推 ZBeta:kobe没说错阿 低重量高次数会让肌纤维线条更明显 踹踹看吧 03/09 02:06
10F：→ kobeinverson:有想是降体脂，但不代表就有线条，那这样马拉松选手 03/09 10:24
11F：→ kobeinverson:不就全身都是线条，线条是要练出来，只是体脂太高被 03/09 10:24
12F：→ kobeinverson:覆盖住... 03/09 10:25