作者ntjenny2002 (可爾必思)
看板FITNESS
標題[減肥] 減肥計畫
時間Mon Mar 8 12:49:44 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女（男／女）
年齡：19
身高：160
體重：75
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：桂格大燕麥片+奶粉+兩片全麥土司
午餐：自助餐(不夾肉)
晚餐：兩份水果+兩片全麥土司
其他：（可免填）
只喝無糖綠茶和水
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
十二點左右睡覺(只會提早不會延後)
七點四十左右起床
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
運動習慣：
每天踩一小時的腳踏車
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
這是我列的計畫
想問問看有何不妥的地方
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.194.132
1F：推 DECIEMBRE:蛋白質不足 中餐是有蔬菜嗎? 03/08 12:54
2F：→ cute12:一直一直吃吐司!!!!! 白飯和肉都要吃啊 飲食不均衡 03/08 13:07
3F：推 bluesky2:早餐可以吐司夾蛋或火腿阿 午餐也可以選擇 雞 魚肉 03/08 13:11
4F：→ bluesky2:整天都在吐司 不覺得很可憐嗎? 03/08 13:12
5F：推 halulu:連BMI都懶得算.... 03/08 13:23
6F：推 wu41289:BMI就那個除以那個就好了咩 03/08 13:47
7F：推 whitestripe:現在是不是發文都不用附體脂了 已經好多篇這樣了 03/08 14:02
8F：推 jim771212:晚上要不要把土司改成地瓜呢？ 地瓜還不錯呢～ 03/08 14:24
9F：→ sallly520:我也覺得最近的發文沒附體脂好像都沒人管 03/08 18:32
10F：→ redbome:不吃蛋白質，準備迎接小胸部！ 03/08 21:14
11F：→ aureliechen:要吃飯、吃菜、吃蛋白質、什麼都要吃，每樣都要有 03/08 21:27
12F：→ aureliechen:然後看看每種養分應該分配多少比例，外加運動啦 03/08 21:27
13F：→ aureliechen:土司說真的還滿恐怖的…… 03/08 21:27
14F：→ aureliechen:如果真的很愛麵包，那就吃一點全麥或者雜糧吧 03/08 21:28
15F：→ aureliechen:歐式的乾麵包或者瑞典的黑麥脆餅會比土司好一些 03/08 21:28