作者ntjenny2002 (可尔必思)
看板FITNESS
标题[减肥] 减肥计画
时间Mon Mar 8 12:49:44 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：19
身高：160
体重：75
BMI：（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：桂格大燕麦片+奶粉+两片全麦土司
午餐：自助餐(不夹肉)
晚餐：两份水果+两片全麦土司
其他：（可免填）
只喝无糖绿茶和水
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
十二点左右睡觉(只会提早不会延後)
七点四十左右起床
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
运动习惯：
每天踩一小时的脚踏车
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
这是我列的计画
想问问看有何不妥的地方
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.194.132
1F：推 DECIEMBRE:蛋白质不足 中餐是有蔬菜吗? 03/08 12:54
2F：→ cute12:一直一直吃吐司!!!!! 白饭和肉都要吃啊 饮食不均衡 03/08 13:07
3F：推 bluesky2:早餐可以吐司夹蛋或火腿阿 午餐也可以选择 鸡 鱼肉 03/08 13:11
4F：→ bluesky2:整天都在吐司 不觉得很可怜吗? 03/08 13:12
5F：推 halulu:连BMI都懒得算.... 03/08 13:23
6F：推 wu41289:BMI就那个除以那个就好了咩 03/08 13:47
7F：推 whitestripe:现在是不是发文都不用附体脂了 已经好多篇这样了 03/08 14:02
8F：推 jim771212:晚上要不要把土司改成地瓜呢？ 地瓜还不错呢～ 03/08 14:24
9F：→ sallly520:我也觉得最近的发文没附体脂好像都没人管 03/08 18:32
10F：→ redbome:不吃蛋白质，准备迎接小胸部！ 03/08 21:14
11F：→ aureliechen:要吃饭、吃菜、吃蛋白质、什麽都要吃，每样都要有 03/08 21:27
12F：→ aureliechen:然後看看每种养分应该分配多少比例，外加运动啦 03/08 21:27
13F：→ aureliechen:土司说真的还满恐怖的…… 03/08 21:27
14F：→ aureliechen:如果真的很爱面包，那就吃一点全麦或者杂粮吧 03/08 21:28
15F：→ aureliechen:欧式的乾面包或者瑞典的黑麦脆饼会比土司好一些 03/08 21:28