※ 引述《emrofssik (不想一個人)》之銘言： : 大家好 剛剛在下在用早膳時看了一個名為得獎的事的綜藝節目 : 本集節目邀請了幾位專家談所謂的減肥祕技 : https://www.youtube.com/watch?v=TM5fxRNg78A : 其中有位來賓 營養師哦 謝宜芳 : http://www.chgh.org.tw/ADC/DR/3191.htm : 大方分享她的減肥食譜及秘訣 : 以下我引用她在節目上的發言 : 謝: ......因為晚上你絕對不能吃"澱粉"類 你吃"澱粉"類的話一定會胖哪裡 胖"肚子" : ...中間略...那為什麼吃"澱粉"類會容易胖呢 因為"澱粉"類會刺激我們的血糖上升 血糖 : 上升的時候 胰島素分泌增加 胰島素有個最壞的地方是 會讓我們身體的東西變成肥肉 所 : 以我們不能吃容易變血糖上升的東西 血糖容易上升的話 就容易變成肥肉 所以不能吃"澱 : 粉"類 要吃那個不會刺激胰島素分泌... 我想可能要補上下面這段話,才會比較正常吧 ------------------------------------------- 因為我們強調的只有晚餐，所以表示，妳的早餐或是中餐可能就已經吃夠了 澱粉類或油脂類的養分了，所以晚餐就可以不要再吃這兩類食材，所以避開 這兩類高熱量的食物，改吃蛋白質和維生素礦物質類的食物，也就是魚肉豆 蛋奶類和充滿纖維質能令人有飽食感的蔬菜類，就能達到壹日中攝食的平衡。 --------------------------------------------- 個人心得: 目前當季水果芭樂與大番茄都是一台斤10元, 而且都是低熱量高營養價值,拿來當晚上的水果餐, 可以吃到飽又有營養. --

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