※ 引述《emrofssik (不想一个人)》之铭言： : 大家好 刚刚在下在用早膳时看了一个名为得奖的事的综艺节目 : 本集节目邀请了几位专家谈所谓的减肥秘技 : https://www.youtube.com/watch?v=TM5fxRNg78A : 其中有位来宾 营养师哦 谢宜芳 : http://www.chgh.org.tw/ADC/DR/3191.htm : 大方分享她的减肥食谱及秘诀 : 以下我引用她在节目上的发言 : 谢: ......因为晚上你绝对不能吃"淀粉"类 你吃"淀粉"类的话一定会胖哪里 胖"肚子" : ...中间略...那为什麽吃"淀粉"类会容易胖呢 因为"淀粉"类会刺激我们的血糖上升 血糖 : 上升的时候 胰岛素分泌增加 胰岛素有个最坏的地方是 会让我们身体的东西变成肥肉 所 : 以我们不能吃容易变血糖上升的东西 血糖容易上升的话 就容易变成肥肉 所以不能吃"淀 : 粉"类 要吃那个不会刺激胰岛素分泌... 我想可能要补上下面这段话,才会比较正常吧 ------------------------------------------- 因为我们强调的只有晚餐，所以表示，你的早餐或是中餐可能就已经吃够了 淀粉类或油脂类的养分了，所以晚餐就可以不要再吃这两类食材，所以避开 这两类高热量的食物，改吃蛋白质和维生素矿物质类的食物，也就是鱼肉豆 蛋奶类和充满纤维质能令人有饱食感的蔬菜类，就能达到壹日中摄食的平衡。 --------------------------------------------- 个人心得: 目前当季水果芭乐与大番茄都是一台斤10元, 而且都是低热量高营养价值,拿来当晚上的水果餐, 可以吃到饱又有营养. --

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