作者warmheart629 (Love of my life)
看板FITNESS
標題[減肥] 豐胸 + 減肥
時間Sun Mar 7 17:08:58 2010
哈 我又來了 不過有點改變
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女
年齡：18
身高：167
體重：51~52
BMI：18.65（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：22（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：無糖豆漿 + 起司鮪魚三明治 (or起司貝果)
午餐：主菜 四菜 便當 or 麵包
晚餐：三菜 無主菜 便當 or 水果 +麥片
其他：一杯牛奶+麥片 (敗犬代言那個牌子的奶粉) 少量小餅乾(零食...)
九點後不再進食 但會喝牛奶
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
約晚上12點~1點睡 7點醒來 (因為要念書)
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
大一生 正要準備轉學考
運動習慣：
一星期四~五天 跑步30~35分鐘(沒停下來) (約400~440操場→最外圈 10圈~12圈)
我的問題：
我希望可以調整體態 瘦得健康 胸部又可以長大!!←大重點
1.請問如果做重訓想緊至臀部大腿 可以做什麼訓練??(在家中 沒器材的狀況)
手臂我是打算用1500c.c的水瓶裝水 每天兩隻手做300下
2.還有跳舞的話 可以跳哪些舞 (流行舞蹈) 比較噴汗的!?(心跳會較快)
3.我大約將熱量控制在1250~1350之內
有時候真的吃不下怎麼辦呢？才吃到800卡就太飽了 (無糖豆漿很威)
4.至於胸部長大加入那些菜單能夠增長呢 按摩穴道不太知道正確位子耶
誰來可以幫我點出位子!?
5.跑步如果跑快 + 時間長 膝蓋會不會爆炸 因為我現在感覺還好 長期這樣會...?
(因為想說跑慢 拉長時間能消耗更多熱量 那跑快+時間拉長不是更多嗎XD)
謝謝各位 解答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.233.32.196
※ 編輯: warmheart629 來自: 125.233.32.196 (03/07 17:10)
1F：→ halulu:生吃都不夠，還要曬乾....orz 03/07 17:20
2F：→ halulu:等等你也是中午睡覺阿?？ 03/07 17:21
3F：→ warmheart629:晚上睡覺唷~ 03/07 17:27
※ 編輯: warmheart629 來自: 125.233.32.196 (03/07 17:27)
4F：→ warmheart629:生吃都不夠還要曬乾是指..?? 03/07 17:28
5F：→ kizuki0315:減肥跟豐胸是矛盾的.. 03/07 17:35
6F：→ kizuki0315:我每天吃1350餓到瘋掉... 03/07 17:35
7F：推 concussion:關於妳第一點..臀部大腿的 要不要參考我在1148篇po的? 03/07 17:43
8F：→ warmheart629:謝謝你用心的回答 ^^ 03/07 18:43
9F：→ cute12:減肥不要減到胸部是可以的:) 03/07 19:15
10F：推 garden33:你好瘦了呀~建議練體態就好 03/07 20:01
11F：推 halulu:豐胸表示有東西要變大 乳房很多是脂肪 03/07 21:45
12F：→ halulu:要長脂肪就要有多餘的熱量 現在你只給他吃剛剛好 03/07 21:46
13F：→ halulu:要哪邊生多餘的呢？？ 有一個辦法就是 瘦下圍 上圍不變 03/07 21:46
14F：→ halulu:不過我推薦 胸大肌練一練～ 會好看:D 03/07 21:47
15F：→ tatabox:胸部就是脂肪組織 沒有所謂 減肥+豐胸@@ 03/08 09:50
16F：→ tatabox:大部分的人 變瘦 就是連胸部一起瘦~ 03/08 09:50
17F：→ cute12:可是我減了20公斤 咪咪都沒有小耶 = = 03/08 13:09
18F：推 curu:看到豐胸只會想推進演藝圈XD 03/08 14:08