作者warmheart629 (Love of my life)
看板FITNESS
标题[减肥] 丰胸 + 减肥
时间Sun Mar 7 17:08:58 2010
哈 我又来了 不过有点改变
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：女
年龄：18
身高：167
体重：51~52
BMI：18.65（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：22（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：无糖豆浆 + 起司鲔鱼三明治 (or起司贝果)
午餐：主菜 四菜 便当 or 面包
晚餐：三菜 无主菜 便当 or 水果 +麦片
其他：一杯牛奶+麦片 (败犬代言那个牌子的奶粉) 少量小饼乾(零食...)
九点後不再进食 但会喝牛奶
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
约晚上12点~1点睡 7点醒来 (因为要念书)
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
大一生 正要准备转学考
运动习惯：
一星期四~五天 跑步30~35分钟(没停下来) (约400~440操场→最外圈 10圈~12圈)
我的问题：
我希望可以调整体态 瘦得健康 胸部又可以长大!!←大重点
1.请问如果做重训想紧至臀部大腿 可以做什麽训练??(在家中 没器材的状况)
手臂我是打算用1500c.c的水瓶装水 每天两只手做300下
2.还有跳舞的话 可以跳哪些舞 (流行舞蹈) 比较喷汗的!?(心跳会较快)
3.我大约将热量控制在1250~1350之内
有时候真的吃不下怎麽办呢？才吃到800卡就太饱了 (无糖豆浆很威)
4.至於胸部长大加入那些菜单能够增长呢 按摩穴道不太知道正确位子耶
谁来可以帮我点出位子!?
5.跑步如果跑快 + 时间长 膝盖会不会爆炸 因为我现在感觉还好 长期这样会...?
(因为想说跑慢 拉长时间能消耗更多热量 那跑快+时间拉长不是更多吗XD)
谢谢各位 解答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.233.32.196
※ 编辑: warmheart629 来自: 125.233.32.196 (03/07 17:10)
1F：→ halulu:生吃都不够，还要晒乾....orz 03/07 17:20
2F：→ halulu:等等你也是中午睡觉阿?？ 03/07 17:21
3F：→ warmheart629:晚上睡觉唷~ 03/07 17:27
※ 编辑: warmheart629 来自: 125.233.32.196 (03/07 17:27)
4F：→ warmheart629:生吃都不够还要晒乾是指..?? 03/07 17:28
5F：→ kizuki0315:减肥跟丰胸是矛盾的.. 03/07 17:35
6F：→ kizuki0315:我每天吃1350饿到疯掉... 03/07 17:35
7F：推 concussion:关於你第一点..臀部大腿的 要不要参考我在1148篇po的? 03/07 17:43
8F：→ warmheart629:谢谢你用心的回答 ^^ 03/07 18:43
9F：→ cute12:减肥不要减到胸部是可以的:) 03/07 19:15
10F：推 garden33:你好瘦了呀~建议练体态就好 03/07 20:01
11F：推 halulu:丰胸表示有东西要变大 乳房很多是脂肪 03/07 21:45
12F：→ halulu:要长脂肪就要有多余的热量 现在你只给他吃刚刚好 03/07 21:46
13F：→ halulu:要哪边生多余的呢？？ 有一个办法就是 瘦下围 上围不变 03/07 21:46
14F：→ halulu:不过我推荐 胸大肌练一练～ 会好看:D 03/07 21:47
15F：→ tatabox:胸部就是脂肪组织 没有所谓 减肥+丰胸@@ 03/08 09:50
16F：→ tatabox:大部分的人 变瘦 就是连胸部一起瘦~ 03/08 09:50
17F：→ cute12:可是我减了20公斤 咪咪都没有小耶 = = 03/08 13:09
18F：推 curu:看到丰胸只会想推进演艺圈XD 03/08 14:08