作者mbifs (加油加油)
看板FITNESS
標題[減肥] 請大家幫我看一下
時間Sun Mar 7 06:24:32 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：（男／女）
年齡：25 虛歲26
身高：165
體重：48
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：無糖豆漿250cc+家樂式玉米片,可可米(我喜歡大雜燴)約65g
午餐：通常一個排骨便當(飯一半)/或是自助餐(約三菜+蛋+肉類)
晚餐：蘋果約拳頭大小顆2個+一個芭樂+31大卡的蔬菜湯
其他：（可免填）
每天都喝水2000cc
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
通常11點前會睡覺 六點多起床
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
運動習慣：
每天都會去快走或是超場慢跑60分鐘 (心跳有到130以上)
自己扶牆壁訓練手背肌肉約20-30下
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我真的是走投無路了我才到這邊發問的
我覺得我吃東西很正常,每天又運動那麼辛苦,
結果最近量體重新買了體脂機(TANITA),量了發現 我的體脂一天比一天高
還是說體脂機參考就好??
我真的不知道我哪裡出了問題?
真的很困擾
難道真的過了25以後就真的不可能再變瘦嗎?
各位可以幫助我應該怎麼做嗎?
連續這樣一點成果都沒有 真的很挫敗
p.s.我是屬於上半身很瘦,下半身比較胖的身材,所以下半身一直是我想要減的地方
非常困擾....
還是我飲食有問題?
誠心誠意拜託大家了!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.212.169
1F：→ verame:老問題 晚上吃點飯 能幫助你燃脂 03/07 07:21
2F：推 poohw:身高165體重48 BMI是17.6 妳要的是重訓跟足夠的熱量和營養 03/07 07:24
3F：推 s9521262:你這已經低於標準體重55kg勒 建議不太瘦 要瘦下半身的話 03/07 07:31
4F：→ s9521262:游泳或者針對下半身的重量訓練都不錯 基本上你只是欠缺 03/07 07:32
5F：→ s9521262:肌肉群吧 你體重夠輕了 重訓練一下 體脂肪就會慢慢掉了 03/07 07:33
6F：→ HZM:吃東西很正常？？ 不太正常吧XD 晚餐都沒碰澱粉啊 03/07 07:38
7F：→ HZM:沒有超過幾歲就不可能瘦的，我都30了還是可以瘦10公斤... 03/07 07:40
8F：→ HZM:原po體重偏輕了，應該是著重在線條雕塑吧 03/07 07:41
9F：→ mbifs:1那我跑步和快走都沒有辦法瘦半身囉?只能靠游泳嗎? 03/07 08:09
10F：→ mbifs:蛙式可以嗎?還是要自由式才行? 03/07 08:09
11F：→ mbifs:我下半身的肌肉比上半身多很多,那我如果在繼續練下身的話不 03/07 08:10
12F：→ mbifs:就顯得上下比例更不均勻了?上半身真的很像難民,下半身卻是很 03/07 08:11
13F：→ mbifs:健壯 囧 03/07 08:11
14F：→ mbifs:晚上吃飯真的部會胖嗎?我還是怕怕的,有什麼可以取代的嗎 03/07 08:13
15F：→ HZM:既然有在運動為什麼不能吃飯= =" 到底是誰傳遞這種錯誤觀念Orz 03/07 08:24
16F：→ HZM:只要不過量、不要太油膩都可以吃啊～ 吃太少反而會讓基代下降 03/07 08:26
17F：→ filexchi:到底是哪位說出晚上吃飯會胖的，那一堆人都是胖子了!! 03/07 08:26
18F：→ wannabethin:"操"場... 03/07 08:27
19F：→ HZM:不能吃澱粉吃飯那這樣減重也太不人道了 = =" 瘦下來的過程應 03/07 08:28
20F：→ HZM:該是讓自己很開心的一件事 03/07 08:28
21F：推 AQUAWATERS:講那種話的人大概是認為胖子都有吃飯 所以吃飯會胖 03/07 10:43
22F：→ AQUAWATERS:沒注意到吃飯的瘦子也是超級多 03/07 10:43
23F：→ halulu:資料填不完全 BMI<18也發問-_- 03/07 10:47
24F：→ shirlen:BMI低於18.5 你該要重訓增重了 03/07 10:59
25F：→ shirlen:那就練上半身吧 03/07 11:00
26F：→ karen926:應該要寫一下體脂率到底多少比較好... 03/07 11:02
27F：推 yxl:天生體型下半身比較圓的話 請不要勉強自己變成竹竿... 03/07 11:19
28F：推 kizuki0315:對耶你根本不該來吧..這麼瘦... 03/07 11:40
29F：→ halulu:你可以考慮做個瑜珈。或加重訓...全身都要做喔 03/07 11:42
30F：→ dcop: 體脂率：未填必砍 03/07 23:50