作者mbifs (加油加油)
看板FITNESS
标题[减肥] 请大家帮我看一下
时间Sun Mar 7 06:24:32 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：（男／女）
年龄：25 虚岁26
身高：165
体重：48
BMI：（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：无糖豆浆250cc+家乐式玉米片,可可米(我喜欢大杂烩)约65g
午餐：通常一个排骨便当(饭一半)/或是自助餐(约三菜+蛋+肉类)
晚餐：苹果约拳头大小颗2个+一个芭乐+31大卡的蔬菜汤
其他：（可免填）
每天都喝水2000cc
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
通常11点前会睡觉 六点多起床
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
运动习惯：
每天都会去快走或是超场慢跑60分钟 (心跳有到130以上)
自己扶墙壁训练手背肌肉约20-30下
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我真的是走投无路了我才到这边发问的
我觉得我吃东西很正常,每天又运动那麽辛苦,
结果最近量体重新买了体脂机(TANITA),量了发现 我的体脂一天比一天高
还是说体脂机参考就好??
我真的不知道我哪里出了问题?
真的很困扰
难道真的过了25以後就真的不可能再变瘦吗?
各位可以帮助我应该怎麽做吗?
连续这样一点成果都没有 真的很挫败
p.s.我是属於上半身很瘦,下半身比较胖的身材,所以下半身一直是我想要减的地方
非常困扰....
还是我饮食有问题?
诚心诚意拜托大家了!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.212.169
1F：→ verame:老问题 晚上吃点饭 能帮助你燃脂 03/07 07:21
2F：推 poohw:身高165体重48 BMI是17.6 你要的是重训跟足够的热量和营养 03/07 07:24
3F：推 s9521262:你这已经低於标准体重55kg勒 建议不太瘦 要瘦下半身的话 03/07 07:31
4F：→ s9521262:游泳或者针对下半身的重量训练都不错 基本上你只是欠缺 03/07 07:32
5F：→ s9521262:肌肉群吧 你体重够轻了 重训练一下 体脂肪就会慢慢掉了 03/07 07:33
6F：→ HZM:吃东西很正常？？ 不太正常吧XD 晚餐都没碰淀粉啊 03/07 07:38
7F：→ HZM:没有超过几岁就不可能瘦的，我都30了还是可以瘦10公斤... 03/07 07:40
8F：→ HZM:原po体重偏轻了，应该是着重在线条雕塑吧 03/07 07:41
9F：→ mbifs:1那我跑步和快走都没有办法瘦半身罗?只能靠游泳吗? 03/07 08:09
10F：→ mbifs:蛙式可以吗?还是要自由式才行? 03/07 08:09
11F：→ mbifs:我下半身的肌肉比上半身多很多,那我如果在继续练下身的话不 03/07 08:10
12F：→ mbifs:就显得上下比例更不均匀了?上半身真的很像难民,下半身却是很 03/07 08:11
13F：→ mbifs:健壮 囧 03/07 08:11
14F：→ mbifs:晚上吃饭真的部会胖吗?我还是怕怕的,有什麽可以取代的吗 03/07 08:13
15F：→ HZM:既然有在运动为什麽不能吃饭= =" 到底是谁传递这种错误观念Orz 03/07 08:24
16F：→ HZM:只要不过量、不要太油腻都可以吃啊～ 吃太少反而会让基代下降 03/07 08:26
17F：→ filexchi:到底是哪位说出晚上吃饭会胖的，那一堆人都是胖子了!! 03/07 08:26
18F：→ wannabethin:"操"场... 03/07 08:27
19F：→ HZM:不能吃淀粉吃饭那这样减重也太不人道了 = =" 瘦下来的过程应 03/07 08:28
20F：→ HZM:该是让自己很开心的一件事 03/07 08:28
21F：推 AQUAWATERS:讲那种话的人大概是认为胖子都有吃饭 所以吃饭会胖 03/07 10:43
22F：→ AQUAWATERS:没注意到吃饭的瘦子也是超级多 03/07 10:43
23F：→ halulu:资料填不完全 BMI<18也发问-_- 03/07 10:47
24F：→ shirlen:BMI低於18.5 你该要重训增重了 03/07 10:59
25F：→ shirlen:那就练上半身吧 03/07 11:00
26F：→ karen926:应该要写一下体脂率到底多少比较好... 03/07 11:02
27F：推 yxl:天生体型下半身比较圆的话 请不要勉强自己变成竹竿... 03/07 11:19
28F：推 kizuki0315:对耶你根本不该来吧..这麽瘦... 03/07 11:40
29F：→ halulu:你可以考虑做个瑜珈。或加重训...全身都要做喔 03/07 11:42
30F：→ dcop: 体脂率：未填必砍 03/07 23:50