作者greenlion (討厭吃豆子~/___\)
看板FITNESS
標題[減肥] 這樣比例已經緊繃了嗎?
時間Sat Mar 6 21:42:25 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：26歲
身高：160公分
體重：57公斤
BMI：22
體脂率：25.5%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一杯沖泡飲品(如麥片或芝麻糊或五榖粉...等)+大燕麥片
容量大概滿滿的500cc
午餐：媽媽愛心中餐(以1.2L保溫盒裝)，一飯+三菜，有滷的沒有炸的
還有各式水果(如小番茄10顆+蘋果1/4顆+芭樂1/4顆+小蓮霧2顆...等)
晚餐：媽媽愛心晚餐，
或烤地瓜半斤(最近瘋狂迷上)
偶爾買便當或麵食
其他：沒在喝飲料，每天一定喝水1500~2000cc
熱愛甜食...一定會吃3~5小包裝餅乾...Orz
日常作息時間：6:30起床
8:00早餐
12:00中餐
18:30~19:00晚餐
11:00~12:00睡覺
生活型態：上班族
運動習慣：1.騎腳踏車上下班(單程3公里騎約20分鐘)
已維持2年
2.晚上騎X-bike 1小時(轉速2，速度30)
今年1月開始
我的問題：目前體重一直維持在55~57kg
除了肚子的三層肥肉之外
很多部位的肉都硬到捏不起皮
尤其是小腿頗粗，兩手的食指和大拇指圈不起來〒△〒
1月開始騎X-bike體重也不太下降
請問這樣是運動量還不足嗎?
可以加強哪個環節來達到減肥的效果呢?
謝謝大家!!!:D
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.140.162
1F：推 liinlisa:偷偷告訴你一件事 地瓜半斤也大概有700K唷 你知道嘛? 03/06 21:45
3F：→ greenlion:蝦密!!!!!◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣ 03/06 21:50
4F：推 halulu:如果照上面提供的連結來看 半斤大概是3百多大卡啦 03/06 22:02
5F：→ halulu:不要太驚嚇啦XD 只是半斤不少耶 300g... 03/06 22:03
6F：推 halulu:要不要考慮加點重訓？ 03/06 22:08
7F：推 TIEW:網站滿好的，謝謝分享 03/06 22:20
8F：推 liinlisa:唉唷原po我對不起你 我算成一斤了Q___Q" 原諒我!!!! 03/06 22:20
9F：→ halulu:你把他嚇死了吧XDD 03/06 22:23
10F：→ liinlisa:好險有halulu幫我解釋XD 我最近也好愛地瓜..yum(L) 03/06 22:25
11F：→ greenlion:我看到真的在家裡尖叫...Orz 重訓!!!(筆記) 03/06 22:33
12F：→ aureliechen:說到我的小腿也是兩隻手食指拇指圈不起來 03/06 23:28
13F：→ cosy:看了一樓的網址 我發現我光是晚餐(在家吃)熱量就破1000kcal.. 03/06 23:47
14F：→ jcyuki:其實你只是體脂稍微高一點點而已 其他數據都很好阿 :D 03/07 01:28
15F：推 TWkid:迷上地瓜～早餐都蒸一條約100g的地瓜，熱熱地拌起司一片 03/07 20:23
16F：→ TWkid:然後再加上一堆自己切的蔬菜丁（紅蘿蔔洋蔥小黃瓜玉米筍蕃茄 03/07 20:24
17F：推 sohodolls:樓上的早餐看起來好好吃喔 03/08 00:14