作者greenlion (讨厌吃豆子~/___\)
看板FITNESS
标题[减肥] 这样比例已经紧绷了吗?
时间Sat Mar 6 21:42:25 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：26岁
身高：160公分
体重：57公斤
BMI：22
体脂率：25.5%
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：一杯冲泡饮品(如麦片或芝麻糊或五榖粉...等)+大燕麦片
容量大概满满的500cc
午餐：妈妈爱心中餐(以1.2L保温盒装)，一饭+三菜，有卤的没有炸的
还有各式水果(如小番茄10颗+苹果1/4颗+芭乐1/4颗+小莲雾2颗...等)
晚餐：妈妈爱心晚餐，
或烤地瓜半斤(最近疯狂迷上)
偶尔买便当或面食
其他：没在喝饮料，每天一定喝水1500~2000cc
热爱甜食...一定会吃3~5小包装饼乾...Orz
日常作息时间：6:30起床
8:00早餐
12:00中餐
18:30~19:00晚餐
11:00~12:00睡觉
生活型态：上班族
运动习惯：1.骑脚踏车上下班(单程3公里骑约20分钟)
已维持2年
2.晚上骑X-bike 1小时(转速2，速度30)
今年1月开始
我的问题：目前体重一直维持在55~57kg
除了肚子的三层肥肉之外
很多部位的肉都硬到捏不起皮
尤其是小腿颇粗，两手的食指和大拇指圈不起来〒△〒
1月开始骑X-bike体重也不太下降
请问这样是运动量还不足吗?
可以加强哪个环节来达到减肥的效果呢?
谢谢大家!!!:D
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.140.162
1F：推 liinlisa:偷偷告诉你一件事 地瓜半斤也大概有700K唷 你知道嘛? 03/06 21:45
3F：→ greenlion:虾密!!!!!◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯溃▃▄▅▇◣ 03/06 21:50
4F：推 halulu:如果照上面提供的连结来看 半斤大概是3百多大卡啦 03/06 22:02
5F：→ halulu:不要太惊吓啦XD 只是半斤不少耶 300g... 03/06 22:03
6F：推 halulu:要不要考虑加点重训？ 03/06 22:08
7F：推 TIEW:网站满好的，谢谢分享 03/06 22:20
8F：推 liinlisa:唉唷原po我对不起你 我算成一斤了Q___Q" 原谅我!!!! 03/06 22:20
9F：→ halulu:你把他吓死了吧XDD 03/06 22:23
10F：→ liinlisa:好险有halulu帮我解释XD 我最近也好爱地瓜..yum(L) 03/06 22:25
11F：→ greenlion:我看到真的在家里尖叫...Orz 重训!!!(笔记) 03/06 22:33
12F：→ aureliechen:说到我的小腿也是两只手食指拇指圈不起来 03/06 23:28
13F：→ cosy:看了一楼的网址 我发现我光是晚餐(在家吃)热量就破1000kcal.. 03/06 23:47
14F：→ jcyuki:其实你只是体脂稍微高一点点而已 其他数据都很好阿 :D 03/07 01:28
15F：推 TWkid:迷上地瓜～早餐都蒸一条约100g的地瓜，热热地拌起司一片 03/07 20:23
16F：→ TWkid:然後再加上一堆自己切的蔬菜丁（红萝卜洋葱小黄瓜玉米笋蕃茄 03/07 20:24
17F：推 sohodolls:楼上的早餐看起来好好吃喔 03/08 00:14